손저림이란?(원인과 예방법, 관리법)

 

1. 손저림이란 무엇일까요?

손저림은 손끝이나 손 전체가 마치 ‘전기가 오르는 듯’하거나 ‘감각이 둔해지는’ 느낌을 말합니다. 누구나 일시적으로 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 반복적으로 나타나거나 오래 지속되면 단순한 피로 때문이 아니라 신체의 이상 신호일 수 있습니다.
대표적으로 혈액순환 장애, 신경 압박, 당뇨병성 신경병증, 목디스크 등이 원인일 수 있으며, 가벼운 경우에는 잘못된 자세나 과도한 손 사용으로도 발생할 수 있습니다.

2. 손저림의 주요 원인

1. 혈액순환 문제
   혈액이 손끝까지 원활하게 흐르지 못하면 손이 쉽게 저리고 차가워집니다. 고혈압, 고지혈증 같은 혈관 질환이나 흡연 습관이 관련이 있습니다.
2. 신경 압박
   손목터널증후군처럼 손목 부위에서 신경이 눌리면 손가락이 저리고 감각이 둔해집니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많을 때 자주 나타납니다.
3. 목·어깨 질환
   목디스크, 경추 협착증 등 목에서 내려오는 신경이 눌리면 손뿐 아니라 팔까지 저린 증상이 동반되기도 합니다.
4. 전신 질환
   당뇨병, 갑상선 질환, 비타민 결핍 같은 내부 질환으로도 손저림이 생길 수 있어 무시하지 말고 검진이 필요합니다.

 

 

 

3. 손저림 예방법과 관리법

• 바른 자세 유지: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 손목을 구부리지 않고 중립 자세를 유지하세요.
• 스트레칭과 운동: 손목 돌리기, 손가락 펴기, 어깨 스트레칭을 자주 해주면 도움이 됩니다.
• 온찜질과 마사지: 혈액순환을 돕고 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 금연, 적절한 체중 관리, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
• 전문 진료: 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 신경과, 정형외과, 재활의학과에서 정확한 원인을 진단받는 것이 안전합니다.

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👉 손저림은 단순히 ‘손만의 문제’가 아니라, 몸 전체 건강과 관련된 신호일 수 있습니다. 가벼운 증상이라도 꾸준히 반복된다면 방치하지 말고 원인을 확인하는 것이 중요합니다.