브로콜리로 대장암 예방(설포라판 성분 중요)
브로콜리는 건강을 위한 대표적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.특히 항암 효과에 있어 탁월한 식품으로 꼽히며, 그 중심에는 ‘설포라판’이라는 성분이 존재합니다.최근 다양한 의학 연구에서는 브로콜리 속 설포라판이 대장암 예방과 억제에 효과가 있다는 결과를 발표하고 있으며, 이를 통해 브로콜리의 식이요법적 가치가 더욱 부각되고 있습니다. 본 글에서는 브로콜리에 포함된 항암 성분인 설포라판의 특성과 대장암과의 연관성을 집중적으로 분석해보겠습니다. 설포라판이란 무엇인가?설포라판(sulforaphane)은 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소에서 발견되는 식물성 화합물로, 특히 브로콜리의 새싹에 가장 높은 농도로 존재합니다. 이 성분은 글루코시놀레이트(glucosinolate)라는 전구체가 효소 미로..
죽염과 치아건강(효과, 오해, 안전한 활용법)
죽염이 치아건강에 좋을까?죽염은 소금을 대나무통에 넣어 고온에서 여러 번 구워 만든 알칼리성 소금입니다.구강에서 일시적인 냄새 완화나 입안 산성도 완충에 도움될 수 있으나, 충치·치주병 예방의 핵심은 불소치약과 올바른 칫솔질입니다.굵은 죽염 가루를 치아에 직접 문지르는 방식은 마모 위험이 있어 피하세요.민감한 잇몸, 고혈압·저염식 필요가 있는 분, 어린이는 사용 농도와 방법을 반드시 조절하세요. 죽염이란 무엇인가요?죽염은 천일염을 대나무통에 넣어 황토로 밀봉한 뒤 고온에서 여러 차례(전통적으로 3·6·9회 등) 굽는 방식으로 만들어집니다. 이 과정에서 염분 외 미량의 무기질이 섞일 수 있고, 물에 녹이면 비교적 알칼리성(pH↑) 성질을 나타냅니다. 다만, 제조 방식·회수·원료에 따라 성분 차이가 커 효과..
필사와 건강(필사란? 정신적인 효과, 실천 방법)
1. 필사란 무엇일까?필사는 책이나 글을 그대로 손으로 옮겨 적는 것을 말합니다. 단순히 글씨 연습이 아니라, 마음을 차분히 가라앉히고 집중해서 문장을 따라 적는 행위입니다.옛날 선비들은 고전을 필사하며 학문을 익히고 마음을 닦았고, 현대인들은 명상이나 자기 계발의 한 방법으로 필사를 즐기기도 합니다.스마트폰과 키보드에 익숙한 시대지만, 손으로 직접 글자를 써 내려가는 경험은 특별한 의미를 가집니다. 2. 필사가 주는 정신적 건강 효과 첫째, 집중력 향상입니다.필사를 할 때는 오로지 한 글자, 한 문장에 집중하게 되면서 잡념이 사라지고 마음이 차분해집니다.이는 명상과 비슷한 효과를 줍니다.둘째, 스트레스 완화입니다.손으로 글을 쓰는 행위 자체가 심리적으로 안정을 주고, 반복적인 움직임이 마음을 진정시켜 ..
모아주택, 재개발과 다른점은 무엇일까?
재개발과 모아주택, 무엇이 다를까요?재개발은 큰 동네를 통째로 새로 짓는 것, 모아주택은 이웃끼리 작은 단지를 모아 새 아파트로 바꾸는 것입니다. 1) 재개발? 모아주택?재개발(도시정비사업): 노후한 주거지역을 넓은 구역 단위로 철거하고 도로·공원·상가까지 크게 새로 만드는 대규모 사업입니다.모아주택: 가까운 이웃 블록의 오래된 다세대·연립 등을 함께 묶어 작은 단지형 새 주택으로 바꾸는 소규모 정비입니다. (여러 구역이 모이면 ‘모아타운’이 됩니다) 2) 한눈에 비교구분재개발모아주택규모대규모 (수천 세대 이상)소규모 (수십~수백 세대)대상넓은 구역 전체 (주택·상가·도로 등)인접한 노후 주택 블록방식전면 철거 후 새 단지 조성이웃을 묶어 단지형으로 재건축절차복잡 (10년 이상 소요)간소화 (5~7년 목..
모아주택이란?(뜻과 2025년8월 현재상황)
1. 모아주택이란 무엇인가요?뜻과 목적'모아주택'은 여러 가구가 있는 오래된 단독·다세대·연립주택들을 인접한 이웃끼리 모아서, 하나의 새롭고 깔끔한 단지로 만들기 위한 서울시의 작은 재개발 방식입니다.모아타운과의 관계모아주택이 모여 더 큰 단지형태로 조성된 것을 ‘모아타운’이라 부릅니다.모아타운에는 공원·지하주차장·녹지 공간 등 주민 편의를 위한 시설도 함께 만들어집니다. 2. 현재 상황 – 2025년 8월, “모아주택 활성화”로 속도 낸다(가장 최신 뉴스) 서울시 발표 내용 — 2025년 8월 19일서울시가 발표한 ‘모아주택 활성화 방안’은 매우 중요한 변화입니다.사업성 보정계수 도입입지 상향 및 추가 공급 유도금융지원 확대행정절차 간소화1호 대상지 선정 – ‘똥골마을’추가 지역 지정도 활발 3..
<책 리뷰> 혼모노(성해나, 창비, 2025)
요즘 서점에서 핫하디 핫한 단편소설집,성해나 작가의 입니다.혼모노란 일본어로 '진짜'를 뜻한다고 합니다.강렬한 표지와 제목이 아니고도 이 책이 이렇게 흥한 이유가 하나 더 있는데 바로 배우 박정민의 추천사입니다."이 소설집은 '몰입'의 파티다", "넷플릭스 왜 보냐. 성해나 책 보면 되는데'' 라는 '명추천사'는 요즘 젊은 사람들의 머릿속을 한 번에 꿰뚫고 말았습니다. 심지어 책 리뷰에 배우 박정민에게 고마워해야 한다는 글이 보일 정도인데, 이는 작가에게 과히 좋은 반응만은 아닐듯합니다.사실 너무 상반된 리뷰에 오히려 흥이 떨어진채로 책을 펼쳐 들었습니다.그리고는 빠져들었는데, 읽는 내내 드는 생각이 '이 책은 추천사에 가려져 진가가 덜 드러났구나'였습니다.배우 박정민이 을 읽고 느꼈을법한 감정이 그대로..