체리 다이어트 효과 (저당, 포만감, 항산화)
체리는 맛과 색감이 매력적인 여름철 대표 과일 중 하나로, 단순한 간식을 넘어 건강과 다이어트에도 도움이 되는 과일로 주목받고 있습니다. 특히 체리는 저당 성분, 포만감 유도, 강력한 항산화 효과로 체중 관리에 이상적인 과일입니다. 이 글에서는 체리가 다이어트에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 세 가지 키워드를 중심으로 살펴보겠습니다.저당 과일, 체리의 혈당 부담 없는 단맛다이어트 중 가장 걱정되는 것이 ‘당’ 섭취입니다. 과일은 건강식으로 알려져 있지만, 종류에 따라 당 함량과 혈당지수(GI)가 높을 수 있어 다이어트에 불리한 경우도 있습니다. 하지만 체리는 그중에서도 혈당 부담이 낮은 과일로 평가됩니다.체리의 평균 혈당지수는 20~22 수준으로, 바나나(52), 포도(59), 수박(72) 등 다른 과일..
직장인 여성 필라테스 (근막이완, 스트레칭, 순환)
장시간 앉아 있는 직장인 여성은 근육이 뭉치기 쉽고, 혈액순환 저하나 자세 불균형 등 다양한 신체 불편을 겪게 됩니다. 이러한 문제를 완화하기 위해 필라테스는 매우 효과적인 운동법으로 주목받고 있습니다. 특히 근막이완, 스트레칭, 혈액순환 개선에 탁월한 필라테스의 장점을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.근막이완: 몸속 깊은 긴장을 풀다직장 여성들은 대부분 하루 8시간 이상을 의자에 앉아 보내며, 동일한 자세로 오랜 시간 일하게 됩니다. 이로 인해 어깨, 등, 목, 허리 등 특정 부위의 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉치게 되고, 근막(근육을 감싸는 조직) 또한 단단하게 뭉쳐 유연성이 떨어지며 통증이 생기기 쉽습니다.필라테스는 이런 깊은 조직의 긴장을 풀어주는 데 탁월한 운동입니다. 특히 폼롤러, 테니스 공, ..