여름 변비, 수분 섭취가 핵심 (더위, 탈수, 장)
여름철은 고온 다습한 날씨로 인해 우리 몸이 쉽게 탈수 상태에 빠지기 쉬운 계절입니다. 더운 날씨 탓에 땀을 많이 흘리게 되면, 체내 수분이 빠르게 손실되고 이는 곧바로 장 건강에 영향을 미칩니다. 특히 수분 부족은 대장의 연동운동을 약화시키고 대변의 수분 함량을 감소시켜 변비를 유발하거나 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 여름철에는 평소보다 더 많은 수분 섭취가 요구되며, 이를 통해 장 기능을 원활히 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 변비의 원인과 특징, 수분 섭취의 구체적 효과, 실생활에서 적용 가능한 장 건강 관리법을 자세히 안내합니다.더위와 땀, 여름에 변비가 심해지는 이유여름에는 기온이 높아지면서 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 땀을 통해 소실되는 수분은 하루 1~2리터 ..
키위껍질 효능 (건강, 섬유질, 면역력)
일반적으로 과일은 껍질을 벗겨서 먹는 것이 일반적이지만, 최근에는 ‘껍질째 먹기’가 건강을 위한 새로운 트렌드로 떠오르고 있습니다. 그중 키위껍질은 과육보다 영양소가 더 풍부하다는 연구 결과도 있으며, 건강, 섬유질, 면역력 향상에 기여하는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 키위껍질을 버리는 대신 먹는 방법을 익히고 일상에 적용하면, 보다 효과적인 영양 섭취가 가능해집니다. 이번 글에서는 키위껍질이 건강에 어떻게 도움이 되는지, 구체적인 섬유질 역할과 면역력 증진에 미치는 영향까지 종합적으로 살펴봅니다.건강에 좋은 키위껍질의 효능키위껍질은 까칠한 촉감 때문에 꺼려지는 경우가 많지만, 알고 보면 매우 강력한 천연 항산화제 역할을 할 수 있는 건강 자원입니다. 껍질에는 과육보다 많은 양의 플라보노이드, 폴리페..