richtoto489 님의 블로그

1. 손저림이란 무엇일까요?손저림은 손끝이나 손 전체가 마치 ‘전기가 오르는 듯’하거나 ‘감각이 둔해지는’ 느낌을 말합니다. 누구나 일시적으로 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 반복적으로 나타나거나 오래 지속되면 단순한 피로 때문이 아니라 신체의 이상 신호일 수 있습니다.대표적으로 혈액순환 장애, 신경 압박, 당뇨병성 신경병증, 목디스크 등이 원인일 수 있으며, 가벼운 경우에는 잘못된 자세나 과도한 손 사용으로도 발생할 수 있습니다.2. 손저림의 주요 원인혈액순환 문제혈액이 손끝까지 원활하게 흐르지 못하면 손이 쉽게 저리고 차가워집니다. 고혈압, 고지혈증 같은 혈관 질환이나 흡연 습관이 관련이 있습니다.신경 압박손목터널증후군처럼 손목 부위에서 신경이 눌리면 손가락이 저리고 감각이 둔해집니다. 특히 장시간..

중년이 되면 신체적인 변화가 본격적으로 시작되고 체력이나 건강 관리에 대해 더욱 관심을 갖게 됩니다. 관절이나 근육의 유연성이 떨어지고, 체지방은 늘어나면서 심혈관 질환이나 당뇨와 같은 만성질환의 위험도 함께 높아집니다. 이런 시기에 적합한 운동을 찾는 것은 매우 중요한데, 그중에서도 수영은 전신 운동으로서 중년층에게 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 중년층이 수영을 통해 얻을 수 있는 건강 효과와 생활 속에서 실천할 수 있는 방법에 대해 정리해 드리겠습니다.1. 관절과 근육에 무리가 적은 운동중년 이후에는 무릎이나 허리와 같은 주요 관절에 부담이 가는 운동을 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 달리기나 격렬한 구기 종목은 체중 부하가 커서 부상을 초래할 수 있지만, 수영은 물속에서 체중이 분산되기 ..

1. 왜 마른 체형인데 배만 나올까? 겉보기에는 마른 체형인데, 거울을 보면 배만 유독 볼록해 보이는 경우가 있습니다. 이런 현상은 흔히 ‘스키니 팻(Skinny Fat)’이라고 불리며, 근육량 부족과 체지방 분포의 불균형에서 비롯됩니다.특히 복부는 내장 지방이 쉽게 쌓이는 부위라, 전반적인 체중이 적더라도 배만 불룩하게 보일 수 있습니다. 또한 잘못된 자세(허리 과전만, 거북목)로 인해 실제보다 더 배가 나온 것처럼 보이기도 합니다. 2. 주요 원인내장 지방 축적체중은 적지만, 고지방·고당분 식습관으로 인해 내장 지방이 복부에 집중적으로 쌓일 수 있습니다.복부 근육 약화운동 부족으로 복근과 코어 근육이 약하면, 배를 잡아주지 못해 쉽게 튀어나옵니다.잘못된 자세오래 앉아 있거나 허리를 과도하게 젖히는 ..

삶은 계란은 간단하면서도 영양이 풍부한 간식이지만, 특유의 냄새 때문에 불편할 때가 있습니다.특히 냄새의 원인이 되는 황화수소는 조리 과정이나 보관 상태에 따라 더 심해질 수 있습니다.오늘은 계란에서 냄새가 덜 나게 삶는 방법을 알아보고, 올바른 보관과 활용 팁까지 정리해보겠습니다. 1. 계란 냄새의 원인계란을 삶을 때 냄새가 나는 주된 원인은 황화수소(H₂S)입니다. 계란 흰자에는 황 성분이 포함되어 있고, 노른자에는 철분이 들어 있습니다. 이 둘이 열에 의해 반응하면서 황화수소가 발생하고, 우리가 흔히 알고 있는 '썩은 달걀 냄새'가 만들어집니다. 특히 계란을 너무 오래 삶거나 신선도가 떨어지면 냄새가 더 강해지죠.신선하지 않은 계란일수록 단백질 분해가 빨라 냄새 심화오래 삶을수록 노른자 주위에 녹..

1. 성장판이 닫히면 키 성장은 멈춥니다키가 자라는 것은 뼈 끝에 있는 성장판 덕분입니다. 성장판이 열려 있을 때는 뼈가 길어지면서 키가 커지지만, 사춘기 이후 호르몬 변화로 성장판이 닫히면 성장이 멈추게 됩니다.여성: 보통 16~18세 무렵 성장판이 닫힘남성: 보통 18~20세 전후 성장판이 닫힘따라서 성인이 된 이후에는 대부분 뼈가 더 길어져 키가 커지는 것은 불가능합니다. 2. 키가 커진 것처럼 보이는 경우비록 성인이 된 후 뼈 성장은 멈추지만, 생활습관과 자세 교정으로 키가 커 보이는 효과를 낼 수 있습니다.자세 교정: 구부정한 자세, 거북목, 척추 휘어짐을 교정하면 실제보다 1~3cm 더 커진 효과가 있습니다.스트레칭과 운동: 척추와 관절 압박을 줄여 아침·저녁 신장 차이(약 1~2cm)를 유지..

1. 바른 자세 유지하기목 건강을 지키는 첫 번째 방법은 바로 자세 교정입니다. 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 무의식적으로 고개가 앞으로 빠지게 됩니다. 이른바 ‘거북목’ 자세는 목뼈에 큰 부담을 주어 통증과 피로를 유발하지요.모니터 위치는 눈높이에 맞추기: 화면이 너무 낮으면 고개를 숙이게 되므로 반드시 조절하세요.등과 허리를 곧게 펴기: 의자에 앉을 때 허리가 구부정하지 않도록 주의합니다.스마트폰은 눈높이로: 고개를 숙이지 않고, 손을 들어 올려 보는 습관을 들이세요.작은 습관의 변화만으로도 목에 가해지는 하중을 크게 줄일 수 있습니다. 2. 스트레칭과 운동으로 근육 강화목 주변 근육이 약하면 작은 자세 불균형에도 쉽게 통증이 생깁니다. 따라서 정기적인 스트레칭과 근육 강화 운동이..