richtoto489 님의 블로그

1. 바른 자세 유지하기목 건강을 지키는 첫 번째 방법은 바로 자세 교정입니다. 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 무의식적으로 고개가 앞으로 빠지게 됩니다. 이른바 ‘거북목’ 자세는 목뼈에 큰 부담을 주어 통증과 피로를 유발하지요.모니터 위치는 눈높이에 맞추기: 화면이 너무 낮으면 고개를 숙이게 되므로 반드시 조절하세요.등과 허리를 곧게 펴기: 의자에 앉을 때 허리가 구부정하지 않도록 주의합니다.스마트폰은 눈높이로: 고개를 숙이지 않고, 손을 들어 올려 보는 습관을 들이세요.작은 습관의 변화만으로도 목에 가해지는 하중을 크게 줄일 수 있습니다. 2. 스트레칭과 운동으로 근육 강화목 주변 근육이 약하면 작은 자세 불균형에도 쉽게 통증이 생깁니다. 따라서 정기적인 스트레칭과 근육 강화 운동이..

1. 초가공식품이란 무엇일까?마트에 가면 화려한 포장과 다양한 맛으로 눈길을 사로잡는 식품들이 많습니다. 바로 ‘초가공식품(ultra-processed food)’입니다. 초가공식품은 단순히 조리된 음식이 아니라, 식품 원재료에 설탕, 소금, 기름뿐 아니라 인공 첨가물, 향료, 색소, 보존제 등이 다량 포함되어 공장에서 여러 단계를 거쳐 만들어진 식품을 말합니다.대표적인 예로는 탄산음료, 인스턴트 라면, 스낵류, 가공육(햄, 소시지), 냉동식품, 패스트푸드 등이 있습니다. 편리하고 맛있지만, 자연 그대로의 재료보다는 인공적으로 가공된 성분이 중심이 되기 때문에 ‘초가공’이라는 이름이 붙은 것이지요.2. 초가공식품이 건강에 미치는 영향초가공식품은 맛과 편리함을 주지만, 건강에는 여러 가지 부정적인 영향을 ..

걷거나 서 있다가 갑자기 다리에 힘이 빠져 주저앉는 경험을 해보신 적 있으신가요? 단순히 피곤해서 그런 걸로 생각하기 쉽지만, 사실 이 증상은 몸에서 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 다리에 힘이 갑자기 풀리는 원인과 주의해야 할 상황을 알아보겠습니다.1. 신경계 문제일 수 있어요가장 먼저 의심할 수 있는 원인은 신경계 이상입니다.뇌혈류 문제: 일과성 허혈발작(TIA)이나 뇌졸중 전조 증상일 수 있습니다. 팔이나 다리에 순간적으로 힘이 빠지고, 몇 분 내 회복되더라도 반드시 검사가 필요합니다.척추·말초신경 문제: 허리디스크, 척수질환처럼 신경이 눌리면 다리에 힘이 빠지거나 저림이 동반될 수 있습니다.신경질환: 근위축증, 신경병증 등도 반복적인 다리 힘빠짐의 원인이 됩니다. 2. 혈액순환이나 혈압..

SF 소설 작가라니, 너무 멋지지 않은가.이름까지 돋보이는 김초엽 작가의 「우리가 빛의 속도로 갈 수 없다면」을 읽고 장편 「지구 끝이 온실」을 읽게 되었다.역시 개성 소재와 상상력으로 반짝이게 시작한 소설이었다.지구 대멸망 60년 후라는 배경도, 식물 모스바나의 존재도 모두 흥미로웠는데 이야기를 읽을수록 나의 속도를 글이 따라오지 못한다는 느낌을 받았다.조금 더 속도감 있었으면 어땠을까 하는 아쉬움이 있다. 그리고 한가지 궁금한 점, 왜 남자들이 등장하지 않을까?단편에서의 반짝거림을 다시 느끼고 싶어, 다시 한 번 김초엽 작가의 글들을 찾아봐야겠다. 아래는 온라인 교보문고에서 그대로 가져온 책 속 글들입니다. 책 속으로아영은 그렇게 느리고 꾸물거리는 것들이 멀리 퍼져 나가는 과정을 지켜보는 것이 ..

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많습니다. 특히 이유 없이 몸이 무겁거나, 쉽게 피로가 오고, 기운이 없다는 느낌을 받을 때가 있지요. 이런 증상이 단순한 노화나 피곤 때문만은 아닐 수 있습니다. 한의학에서는 이런 상태를 설명할 때 “습담(濕痰)”이라는 말을 자주 사용합니다. 습담은 몸 안에 쓸데없는 습기와 노폐물이 쌓여서 생기는 문제를 가리킵니다. 보통의 피로나 스트레스와 달리, 습담은 생활습관이나 체질과 깊은 관련이 있기 때문에 쉽게 좋아지지 않는 경우가 많습니다. 그래서 어른들이 건강을 관리할 때 꼭 알아두면 좋은 개념이 바로 습담입니다.습담은 크게 두 가지 성격을 가지고 있습니다. 하나는 ‘습기’입니다. 몸속 수분 대사가 제대로 이루어지지 않아 불필요한 물기가 정체되면 무겁고 ..

겉으로는 비슷해 보이지만, 관계와 성장의 결과는 완전히 달라집니다. 1. 자신감이란 무엇인가?자신감은 자신의 능력과 가치를 긍정적으로 믿는 마음가짐입니다. 스스로를 존중하면서도 부족한 부분이 있음을 인정하고, 그 빈틈을 배우고 채워 가려는 태도를 포함합니다. 자신감 있는 사람은 실패를 두려워하기보다 학습과 성장의 기회로 받아들입니다.직장에서 새로운 프로젝트를 맡았을 때, 자신감 있는 사람은 “잘할 수 있다”라는 믿음으로 적극 도전합니다. 만약 부족함이 드러나면 도움을 요청하거나 보완책을 찾으며, 타인의 의견을 경청하면서도 자신의 생각을 명확하게 표현합니다. 이런 태도는 성과뿐 아니라 인간관계에도 긍정적인 에너지를 남깁니다. 2. 나르시시즘이란 무엇인가?나르시시즘(Narcissism)은 문자 그대로는 ‘..