richtoto489 님의 블로그

우리 몸에는 눈에 잘 보이지 않지만 건강을 유지하는 데 매우 중요한 근육들이 있습니다. 그중 하나가 바로 골반저 근육입니다. 골반저 근육은 골반 아래쪽을 바닥처럼 받쳐 주는 근육층으로, 방광과 자궁, 직장 같은 장기를 밑에서 지탱하는 역할을 합니다. 겉으로 드러나지 않지만 배뇨, 배변, 성기능, 자세 안정 등 일상생활의 여러 기능에 깊이 관여하고 있습니다.골반저 근육의 위치와 구조골반저 근육은 치골에서 꼬리뼈까지, 그리고 양쪽 좌골 사이를 가로질러 그물처럼 펼쳐져 있습니다. 여러 개의 근육이 모여 층을 이루는데, 이를 통틀어 ‘골반저’라고 부릅니다. 이 근육층은 그야말로 골반 내 장기의 ‘햄목망’ 같은 역할을 하며, 장기가 밑으로 내려오지 않도록 버팀목이 되어 줍니다.골반저 근육의 주요 역할골반저 근육은..

1. 기능적 원인변비(기능성 변비): 장의 운동이 느리거나 직장 근육의 협조가 잘 안 되는 경우, 변의는 있지만 실제 배변이 원활하지 않습니다.직장출구폐쇄형 변비: 변이 직장까지 내려왔지만 골반저 근육이 이완되지 않아 변을 배출하지 못하는 경우도 있습니다.2. 대변 성상 문제딱딱한 대변: 수분이 부족해 대변이 지나치게 단단하면 배변 시 통증이 생겨 무의식적으로 힘을 주기 어렵고, 이로 인해 잔변감이나 배변 불완전감이 나타납니다.대변 양 부족: 변의를 느낄 만큼 장이 자극되었지만 실제 변의 양이 적어 시원하게 나오지 않는 경우도 있습니다.3. 장 및 직장의 구조적 문제치질이나 치열: 항문 주변이 아프거나 불편해 힘주기를 회피하는 경우 배변이 지연됩니다.직장 탈출, 직장류(여성에서 흔함): 직장 벽이 늘어나..

우리가 일상에서 접하는 모든 색은 단순한 시각적 요소를 넘어 심리적인 영향을 미칩니다. 색은 우리의 기분, 행동, 그리고 무의식적인 선택에까지 작용하여 삶의 질과 분위기를 바꾸어 줍니다. 따라서 컬러와 심리의 관계를 이해하는 것은 일상생활뿐 아니라 인테리어, 패션, 브랜딩, 예술 활동에도 중요한 의미를 갖습니다.컬러가 심리에 미치는 영향색은 눈을 통해 뇌로 전달되고, 뇌는 이를 해석하면서 특정한 감정을 일으킵니다. 예를 들어 따뜻한 계열의 색은 활력을 주고 에너지를 북돋우며, 차가운 계열의 색은 차분함과 안정감을 줍니다. 색이 사람의 기억력이나 집중력에 영향을 준다는 연구도 많습니다. 또한 색은 문화적 배경에 따라 다르게 인식되기도 하므로, 같은 색이라도 상황과 환경에 따라 다른 심리 효과를 발휘합니다...

한의학에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 바로 식적(食積)입니다. 식적은 말 그대로 음식이 제대로 소화되지 못하고 위장 속에 정체되어 쌓여 있는 상태를 뜻합니다. 쉽게 말씀드리면, 음식을 과하게 드시거나 소화가 잘되지 않는 음식을 반복적으로 섭취했을 때 위와 장이 제 역할을 다하지 못해 생기는 소화 장애를 가리킵니다. 단순한 일시적 체증을 넘어 반복되거나 만성적으로 나타나면 다양한 전신 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.식적의 주요 원인식적이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 가장 흔한 원인은 과식입니다. 한 번에 많은 양을 드시면 위장의 소화 능력을 초과하여 음식물이 체내에서 정체되기 쉽습니다. 둘째, 기름지고 자극적인 음식의 잦은 섭취도 원인입니다. 기름진 음식이나 단맛이 강한 음..

1. 관절에 무리를 주지 않는 운동노년층에게 운동을 권장할 때 가장 중요한 부분은 관절에 부담을 최소화하는 것입니다. 나이가 들수록 무릎, 허리, 어깨 관절은 점점 약해지고, 작은 충격에도 통증이 발생하기 쉽습니다. 하지만 수영은 물속에서 이루어지기 때문에 체중의 70% 이상이 물에 의해 부력으로 지탱됩니다. 그 덕분에 무릎이나 허리에 직접적으로 가해지는 압력이 줄어들어 안전하게 운동을 이어갈 수 있습니다. 또 물속에서 움직일 때는 자연스럽게 근육과 인대가 고르게 사용되기 때문에 균형 잡힌 근력 향상에도 도움이 됩니다.2. 심폐 기능 강화와 혈액순환 개선수영은 온몸을 사용하는 대표적인 유산소 운동입니다. 물속에서 호흡을 조절하며 움직이다 보면 폐활량이 늘어나고, 심장이 혈액을 더 원활하게 공급할 수 있도..

1. 일자목이란 무엇인가요?일자목은 정상적으로 곡선을 이루어야 하는 목뼈(경추)가 일자로 펴진 상태를 말합니다. 보통 사람의 경추는 알파벳 C 모양처럼 앞으로 자연스럽게 굽어 있어 머리와 몸의 무게를 효과적으로 분산시키는 구조를 가지고 있습니다. 그러나 장시간 잘못된 자세를 유지하거나, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 과도해지면 목뼈의 곡선이 사라지고 일자로 변형됩니다. 이때 단순히 모양만 변하는 것이 아니라 목 주변 근육과 인대에 과부하가 걸려 통증이나 피로감이 쉽게 나타나고, 심한 경우에는 신경 압박 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인에게 흔히 나타나는 ‘거북목 증후군’은 일자목과 밀접한 연관이 있습니다. 거북목은 머리가 앞으로 빠져 나온 상태로, 일자목과 함께 나타날 때 목과 어깨, 그리고 전신 ..