티스토리 뷰
1. 뇌가 과부하된 사람: 정보·업무에 시달리는 현대인
하루 종일 쏟아지는 메일, 메시지, 뉴스, SNS 알림으로 인해 뇌가 끊임없이 깨어 있어야 하는 사람에게 멍때리기는 필수입니다.
특히 업무량이 많고 멀티태스킹이 잦은 직장인, 시험을 준비하는 수험생처럼 장시간 집중을 요구받는 사람들은 정보가 뇌에 제대로 저장되기 전에 또 다른 자극을 받아 과부하 상태가 되기 쉽습니다. 이때 멍때리기를 통해 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)가 활성화되면, 뇌가 정보를 정리하고 기억을 장기 저장소로 옮기며 인지 피로를 회복할 수 있습니다.
짧은 멍때리기는 마치 컴퓨터를 재부팅하듯 뇌를 초기화해 다음 작업의 효율을 높여 주기 때문에, 과도한 업무나 학습에 몰린 사람일수록 반드시 필요한 휴식법입니다.
2. 감정 기복이 심하거나 스트레스가 큰 사람
하루에도 기분이 크게 오르내리거나, 작은 일에도 쉽게 불안·분노를 느끼는 사람에게도 멍때리기는 큰 도움이 됩니다.
멍때리기를 하면 교감신경의 긴장이 완화되고 부교감신경이 활성화되어 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비가 줄어듭니다. 이로 인해 심장이 안정되고 혈압이 낮아지며, 마음이 차분해집니다.
특히 감정을 바로 표현하거나 해소하기 어려운 사람은 멍때리기를 통해 감정을 객관적으로 바라볼 시간을 갖게 됩니다. 짧은 멍의 시간을 통해 생각이 자연스럽게 정리되면, 즉흥적인 감정 폭발이나 후회할 행동을 예방하고 자기 조절 능력을 키우는 데 도움이 됩니다.
3. 창의적 발상이 필요한 사람
작가, 디자이너, 기획자처럼 새로운 아이디어가 필요한 직업군은 멍때리기가 창의력 향상에 특히 효과적입니다.
뇌가 외부 자극에서 벗어나 자유롭게 연결을 만들 때 독창적인 아이디어가 떠오르는 경우가 많습니다. 실제로 연구에 따르면 멍때리는 동안 뇌의 여러 영역이 동시에 활성화되면서 평소 연결되지 않던 정보들이 결합해 창의적 사고가 촉진됩니다.
멍때리기 중 문득 떠오르는 번뜩이는 아이디어를 기록해 두면, 업무나 예술 작업에서 새로운 돌파구를 찾을 수 있습니다. 따라서 기획·예술·연구 분야 종사자라면 하루에 몇 분씩 멍을 습관화하는 것이 큰 도움이 됩니다.
마무리
멍때리기는 단순히 시간을 보내는 게 아니라, 뇌와 마음을 회복시키고 창의성을 높이는 과학적 휴식법입니다.
정보 과부하에 시달리는 사람, 감정 기복이 큰 사람, 창의적 발상을 필요로 하는 사람이라면 하루에 몇 분만이라도 스마트폰을 내려놓고 하늘을 바라보며 멍을 때려 보세요.
짧은 멍의 습관이 생각을 정리하고 마음을 안정시키며, 더 나은 집중력과 창의력으로 이어져 삶의 질을 높이는 강력한 휴식이 되어 줄 것입니다.