richtoto489 님의 블로그

1. 집중력이 아닌 ‘몰입력’으로 승부한다ADHD를 가진 사람들은 종종 ‘집중력이 부족하다’고 평가받지만, 사실 그건 절반만 맞는 말입니다. 관심이 없는 일엔 집중하기 어렵지만, 흥미가 생긴 일에는 누구보다 강하게 몰입합니다. 이를 ‘하이퍼포커스(hyperfocus)’라고 부르는데, 이때는 주변의 모든 잡음을 차단하고 오직 목표에만 집중할 수 있습니다. 이런 특성은 예술, 과학, 창업, 디자인 등 창의적인 분야에서 특히 강점이 됩니다. 즉, ADHD는 ‘집중력이 약한 사람’이 아니라, 집중할 대상을 누구보다 명확히 아는 사람입니다. 2. 남들과 다른 시선이 혁신을 만든다ADHD를 가진 사람들은 생각이 빠르고 다양하게 연결됩니다. 한 가지 생각에서 다른 생각으로 자연스럽게 확장되기 때문에, 기존의 틀을 ..

1. ADHD의 또 다른 얼굴, 집중보다 ‘몰입’에 강하다많은 사람들이 ADHD를 ‘주의력이 부족한 상태’로만 생각하지만, 사실은 조금 다릅니다. ADHD를 가진 분들은 관심 있는 일에 대해서는 오히려 압도적인 몰입력(hyperfocus)을 보이기도 합니다.좋아하는 주제나 흥미로운 작업에는 주변 소음도 잊을 정도로 빠져드는 경우가 많습니다. 이런 몰입은 창작, 디자인, 연구, 예술 분야에서 큰 강점이 되죠. 광고 속 “한 번 꽂히면 끝까지 간다”는 표현처럼, ADHD 성향은 올바른 방향으로 사용하면 집중력의 폭발력으로 바뀝니다. 2. 새로운 아이디어의 원천, 창의적인 두뇌ADHD를 가진 사람들은 생각이 끊임없이 흐릅니다. 머릿속에서 수많은 아이디어가 떠오르고, 한 가지 주제에서 다른 주제로 자유롭게 이동..

요즘 부쩍 깜빡깜빡하고, 일에 집중이 안 되거나, 단순 실수를 반복할 때 “혹시 나도 성인 ADHD 아닐까?” 하는 생각 한 번쯤 해보신 적 있죠? ADHD는 어릴 때만 있는 병이 아닙니다.최근엔 30~40대 직장인 중에서도 ‘성인 ADHD’ 진단을 받는 사람이 꾸준히 늘고 있어요.오늘은 단순한 피로나 건망증과 다른, 성인 ADHD가 의심되는 행동 7가지를 알려드릴게요. 1️⃣ 일을 시작하기가 유난히 어렵다해야 할 일이 눈앞에 있어도 자꾸 미루고, ‘언제든 할 수 있다’며 뒤로 미루는 경우가 잦다면 집중력의 시작 단계에서 문제가 생긴 거예요. ADHD의 대표적 특징은 ‘시작 자체를 미루는 습관’이에요. 이건 게으름이 아니라 ‘실행 기능’의 저하로 인한 현상입니다.💡 TIP. 이런 분들은 ‘1분 규칙’을..

최근 직장인들 사이에서 “나 혹시 ADHD 아닐까?”라는 말이 자주 들리죠.예전에는 아동에게만 나타난다고 생각했던 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)가 사실은 성인에게도 매우 흔한 질환이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘성인 ADHD’의 특징과 진단 기준, 그리고 관리 방법을 쉽고 현실적으로 정리해드릴게요. 1️⃣ 성인 ADHD, 단순한 ‘건망증’이나 ‘게으름’이 아닙니다ADHD는 단순히 ‘주의가 산만한 성격’이 아니라 뇌의 전두엽 기능이 떨어지면서 집중 조절이 어려워지는 신경학적 문제예요. 그래서 일을 미루거나, 약속을 자주 잊거나, 대화 중에도 다른 생각을 하는 일이 반복됩니다.대표적인 성인 ADHD 증상은 다음과 같아요 👇업무 중 작은 실수를 자주 함기획이나 정리보다 즉흥적으로 행동함중요한 일도 ..

하루 종일 스마트폰 알림, 업무 폭주, 수면 부족… 언제부턴가 머리가 멍하고 집중이 안 되는 느낌이 들지 않으세요? 사실 성인의 집중력 저하는 단순한 피로가 아니라 ‘뇌 컨디션 저하’에서 시작됩니다.오늘은 의학적으로 입증된 성인 집중력 향상 3가지 방법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 1️⃣ 뇌가 깨어나는 아침 루틴 — ‘루틴화’는 집중력의 첫걸음성인의 뇌는 ‘규칙적인 리듬’을 좋아합니다. 매일 아침 일어나는 시간, 물 한 잔, 간단한 스트레칭, 가벼운 계획 세우기 — 이 루틴이 반복되면 뇌가 “지금은 일할 시간이다”라고 인식하면서 집중 모드로 전환돼요.💡 Tip. 아침 공복에 물 대신 오메가3와 비타민B를 함께 섭취하면 뇌 피로 회복에 도움을 줍니다. 저도 꾸준히 먹으면서 확실히 머리가 맑아지는 걸 느꼈어..

요즘 들어 아이가 숙제를 하다 말고 자꾸 딴짓을 하거나, 수업 시간에 집중을 못 한다면 걱정되시죠? 사실 초등학생 시기에는 집중력이 완성되지 않아 쉽게 산만해질 수 있어요. 하지만 부모님의 작은 습관 변화로도 아이의 집중력은 눈에 띄게 달라집니다. 오늘은 초등학생 집중력을 높이는 과학적이면서도 실천 가능한 3가지 방법을 알려드릴게요.1️⃣ 아침 루틴을 고정하세요 — 뇌는 ‘패턴’을 좋아합니다아이의 뇌는 ‘예측 가능한 하루’를 좋아합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 같은 순서로 준비를 하면 뇌가 ‘이 시간엔 공부할 시간’이라고 자동으로 인식하죠. 예를 들어, ‘일어나기 → 물 한 잔 → 아침 식사 → 책 10분 읽기’ 이렇게 고정 루틴을 만들면 아이의 집중력이 자연스럽게 켜집니다.💡 TIP. 집중력을 ..