올리브 오일과 발사믹 식초, 언제 먹어야 가장 좋을까?
올리브 오일과 발사믹 식초는 지중해 식단의 핵심 조합으로 잘 알려져 있습니다.건강, 다이어트, 항산화 효과까지 기대할 수 있지만, 섭취 시간에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 그렇다면 이 두 가지를 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 1. 아침 공복에 먹을 때아침 공복에 올리브 오일 1스푼 + 발사믹 식초 몇 방울을 물에 타서 마시거나 샐러드와 함께 먹으면 장 건강에 도움이 됩니다.올리브 오일: 장 운동을 촉진해 변비 예방 효과발사믹 식초: 소화액 분비를 돕고 위장을 깨워줌👉 다만 위가 약하거나 위염이 있는 분은 공복 섭취 시 속쓰림이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 점심 식사 때점심은 보통 하루 중 가장 풍성하게 먹는 식사 시간입니다. 이때 올리브 오일과 발사믹 식초를 함께 곁들이면 소화 촉진..
올리브 오일도 부작용이?
올리브 오일은 지중해 식단의 핵심 재료로, 심혈관 건강, 다이어트, 항산화 등 다양한 효능으로 잘 알려져 있습니다.그러나 ‘몸에 좋은 기름’이라고 해서 무조건 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.아무리 건강식품이라도 과다 섭취하면 부작용이 생길 수 있기 때문입니다. 올리브 오일 섭취 시 주의해야 할 부작용을 정리해보겠습니다.1. 칼로리 과다 섭취 위험올리브 오일은 건강한 불포화지방산이 풍부하지만, 기름 = 고칼로리 식품입니다.올리브 오일 1큰술(약 15ml)에는 약 120kcal가 들어 있습니다.무심코 샐러드에 많이 뿌리거나 빵에 찍어 먹으면 하루 권장 칼로리를 쉽게 초과할 수 있습니다.👉 특히 다이어트 중인 분들은 적정량(하루 1~2큰술)을 지켜야 오히려 도움이 됩니다.2. 소화 장애 및 설사 유발올리..