바른 자세로 건강을 지킬수 있을까?
우리는 하루 대부분의 시간을 앉거나 서 있는 자세로 보냅니다. 하지만 자신이 어떤 자세로 생활하는지 의식하며 사는 사람은 많지 않습니다. 사실 바른 자세는 건강의 기본이라고 할 만큼, 우리 몸의 모든 기능과 직결되어 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 근육과 관절의 균형이 잡히고, 피로가 줄어들며, 심지어 내장 기능과 호흡에도 긍정적인 영향을 줍니다. 오늘은 바른 자세가 건강에 미치는 영향과 일상에서 자세를 교정하는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 바른 자세가 우리 몸에 미치는 영향바른 자세는 단순히 보기 좋은 몸의 형태를 만드는 것뿐 아니라, 척추와 관절의 자연스러운 정렬을 유지하게 해줍니다. 척추가 올바른 S자 곡선을 유지하면, 충격이 분산되어 허리나 목에 무리가 가지 않습니다. 반대로 구부정한 자세로..
의자에 바른 자세로 앉는 방법
하루 중 많은 시간을 의자에 앉아 보내는 현대인에게 ‘앉는 자세’는 단순한 습관이 아니라 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 잘못된 자세는 허리, 목, 어깨 통증뿐 아니라 집중력 저하, 피로 누적까지 초래할 수 있습니다. 반대로 올바른 자세는 체형을 바로잡고, 장기적으로 척추 건강을 지키는 가장 기본적인 습관이 됩니다. 오늘은 의자에 앉을 때의 바른 자세 방법과 실천 요령을 자세히 알려드릴게요.1. 바른 앉은 자세의 기본 원칙바른 자세의 핵심은 몸의 균형을 바로 세우는 것입니다. 먼저 의자에 앉기 전에 등받이에 엉덩이를 끝까지 밀착하세요. 엉덩이가 앞으로 빠져 있으면 허리가 자연스럽게 굽어져 척추에 무리가 가기 쉽습니다. 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴면, 척추가 S자 곡선을 유지하며 안정적으로 지..