골반기저근은 여성과 남성 중 누구에게 더 중요할까?
골반기저근은 우리 몸의 깊숙한 곳, 골반의 가장 아래쪽에 자리 잡은 근육층으로 방광, 자궁, 직장 같은 장기를 아래에서 지탱하는 역할을 합니다. 이 근육은 단순히 장기를 받쳐주는 것뿐만 아니라, 소변과 대변을 조절하고, 자세를 안정시키며, 성 기능에도 관여하는 매우 중요한 부위입니다. 그런데 사람들은 흔히 “골반기저근은 여성에게만 중요한 근육”이라고 생각하곤 합니다. 과연 그럴까요? 오늘은 여성과 남성 중 누구에게 더 중요할지, 그 이유를 함께 살펴보겠습니다.1. 여성에게 골반기저근이 중요한 이유여성의 골반은 남성보다 구조적으로 넓고, 출산이라는 큰 과정을 거치기 때문에 골반기저근이 더 쉽게 손상되거나 약해질 수 있습니다. 임신 중에는 자궁이 커지면서 근육에 지속적인 압력이 가해지고, 출산 시에는 그 근..
골반기저근 건강을 지키는 습관
몸의 중심을 잡아주는 근육 중에서도 가장 눈에 띄지 않지만 중요한 근육이 있습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육은 우리 몸의 가장 아래쪽, 골반의 바닥에 위치해 방광, 자궁, 직장 등 여러 장기를 아래에서 받쳐주는 역할을 합니다. 골반기저근이 튼튼하면 소변 조절이 원활하고 자세가 안정되며, 허리 통증도 줄어듭니다. 반대로 약해지면 요실금, 장기하수, 자세 불균형 등 다양한 불편이 생길 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 골반기저근 건강을 지키는 습관들을 함께 알아보겠습니다.1. 바른 자세로 앉고 서기골반기저근은 우리가 어떻게 앉고, 어떻게 서 있는지에 따라 그 상태가 크게 달라집니다. 특히 장시간 잘못된 자세로 앉아 있으면 골반이 틀어지고, 근육에 불필요한 압력이 가해져 쉽게 약해질 수..