멍때리기, 아이들에게도 좋을까
1. 멍때리기는 아이의 뇌 발달에 긍정적인 자극을 준다 많은 부모님이 아이가 멍하니 앉아 있는 모습을 보면 “시간 낭비 아닌가?” “집중력이 부족한 건 아닐까?” 하고 걱정하기 쉽습니다. 그러나 뇌과학 연구에 따르면 멍때리는 시간은 단순한 빈둥거림이 아니라 뇌가 정보를 정리하고 성장하는 과정입니다.아이가 학교나 학원에서 배운 내용을 모두 즉시 소화할 수는 없습니다. 멍때리기 상태에서 뇌의 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)가 활성화되면, 기억을 분류하고 감정을 정리하며 새로운 아이디어를 떠올리게 됩니다. 즉, 멍을 때리는 동안 아이의 뇌는 배운 내용을 ‘저장’하고, 그 안에서 창의적인 연결을 만들어 학습 효과를 높입니다.또한 아이들은 하루 종일 새로운 자극을 경험하기 때문에 뇌가..
멍때리기 하는 방법
1. 멍때리기의 핵심은 ‘아무것도 하지 않기’멍때리기는 단순히 시간을 보내는 행위가 아니라, 의도적으로 뇌를 쉬게 하는 휴식법입니다. 핵심은 아무런 목표나 생각을 붙잡지 않고 지금 이 순간을 그대로 바라보는 것입니다. 억지로 생각을 없애려고 하면 오히려 머릿속이 더 복잡해지기 때문에, 자연스럽게 흐르는 생각을 따라가되 잡지 않고 흘려보내는 태도가 중요합니다.뇌과학적으로는 이때 ‘디폴트 모드 네트워크’가 활성화되어 기억을 정리하고 창의력을 높이는 역할을 합니다. 따라서 멍때리기는 단순히 쉬는 것을 넘어 집중력 회복과 스트레스 완화에도 도움을 주는 과학적인 휴식 방법입니다.2. 장소와 시간을 정해 습관화하기효과적인 멍때리기를 위해서는 환경과 시간 선택이 중요합니다.조용하고 편안한 공간: 카페, 공원 벤치, ..