올리브 오일 효능 총정리 | 건강과 다이어트를 위한 슈퍼푸드
현대인들의 식탁에서 빠질 수 없는 슈퍼푸드, 바로 올리브 오일입니다. 지중해 식단의 핵심 재료로 잘 알려져 있으며, 세계적으로도 그 효능이 과학적으로 입증되고 있죠. 오늘은 올리브 오일의 다양한 효능과 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 심혈관 건강에 탁월한 효과올리브 오일은 **불포화지방산(특히 올레인산)**이 풍부합니다.이 성분은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다.그 결과, 동맥경화·고혈압·심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.특히, 매일 식단에 올리브 오일을 적당히 포함하면 혈액순환 개선과 혈관 염증 완화 효과를 볼 수 있습니다.2. 다이어트와 체중 관리에 도움“기름 = 살찐다”는 공식은 올리브 오일 앞에서 예외입니다.올리브 오일은 소화를 촉..
디지털 멍이란?(뇌에 미치는 영향)
1. 디지털 멍이란 무엇인가디지털 멍은 스마트폰, TV, 게임 화면 등을 멍하니 바라보며 시간을 보내는 상태를 뜻합니다. 겉으로는 단순히 쉬는 것처럼 보이지만, 실제로는 뇌가 끊임없는 자극을 받고 있는 상황입니다.짧은 동영상, SNS 피드, 게임 화면은 화려한 색감과 빠른 장면 전환으로 우리의 시각·청각을 지속적으로 자극합니다. 뇌는 이를 처리하기 위해 계속해서 정보를 받아들이고 분석해야 하므로, 겉보기와 달리 집중 모드와 각성 모드가 동시에 작동합니다. 이 때문에 디지털 멍은 실제 멍때리기처럼 뇌를 쉬게 하지 못하고, 오히려 피로를 누적시키는 ‘가짜 휴식’으로 볼 수 있습니다.2. 뇌에 나타나는 부정적 영향디지털 멍은 뇌의 구조와 기능에 여러 가지 부정적인 변화를 일으킬 수 있습니다.도파민 과다 자극S..