멍때리기와 디지털 멍의 차이
1. 진짜 멍때리기: 뇌가 스스로 쉬는 ‘적극적 무위’우리가 흔히 말하는 멍때리기는 단순히 아무 생각 없이 시간을 보내는 것이 아니라, 뇌를 의도적으로 휴식 모드로 전환하는 행위입니다.창밖을 바라보거나 하늘을 멍하니 올려다보며 생각을 내려놓으면 뇌의 **디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)**가 활성화됩니다. 이 네트워크는 우리가 외부 자극에 집중하지 않을 때 작동해, 기억을 정리하고 감정을 정돈하며 창의적 아이디어를 떠올리도록 돕습니다.즉, 멍때리기는 겉보기에는 아무 일도 하지 않는 것처럼 보이지만, 뇌가 정보를 재구성하고 불필요한 자극을 차단하며 내부를 정리하는 적극적 휴식입니다. 이 과정에서 스트레스가 완화되고 집중력이 회복되며, 새로운 발상을 위한 에너지가 충전됩니다.2. ..
멍때리기를 하면 좋은 시간이 따로 있다
1. 멍때리기를 하면 좋은 시간멍때리기는 뇌가 집중과 휴식을 자연스럽게 교대할 수 있을 때 가장 큰 효과를 발휘합니다.아침 기상 후 10~20분하루가 시작되는 아침은 밤새 쌓인 기억을 정리하고 새로운 정보를 받아들일 준비를 하는 시간입니다. 아침 햇살을 받으며 멍을 때리면 세로토닌 분비가 촉진되어 기분이 안정되고 하루를 차분히 시작할 수 있습니다.집중 작업 직후공부나 업무 등 고도의 집중이 필요한 일을 마친 뒤 5~10분간 멍을 때리면 뇌의 **디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)**가 활성화되어 방금 처리한 정보를 장기 기억으로 정리하고 창의적 아이디어를 떠올리는 데 도움이 됩니다.점심 식사 후 잠깐의 휴식 시간식사 후에는 소화 활동으로 뇌 혈류가 일시적으로 줄어들어 졸음이 오기..