멍때리기가 꼭 필요한 사람?
1. 뇌가 과부하된 사람: 정보·업무에 시달리는 현대인하루 종일 쏟아지는 메일, 메시지, 뉴스, SNS 알림으로 인해 뇌가 끊임없이 깨어 있어야 하는 사람에게 멍때리기는 필수입니다.특히 업무량이 많고 멀티태스킹이 잦은 직장인, 시험을 준비하는 수험생처럼 장시간 집중을 요구받는 사람들은 정보가 뇌에 제대로 저장되기 전에 또 다른 자극을 받아 과부하 상태가 되기 쉽습니다. 이때 멍때리기를 통해 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)가 활성화되면, 뇌가 정보를 정리하고 기억을 장기 저장소로 옮기며 인지 피로를 회복할 수 있습니다.짧은 멍때리기는 마치 컴퓨터를 재부팅하듯 뇌를 초기화해 다음 작업의 효율을 높여 주기 때문에, 과도한 업무나 학습에 몰린 사람일수록 반드시 필요한 휴식법입니다.2..
멍때리기의 부작용을 꼭 알아야하는 이유!
1. 장시간 멍때리기가 가져올 수 있는 부정적 영향멍때리기는 뇌의 디폴트 모드 네트워크를 활성화해 창의력과 기억력에 도움을 주지만, 과도하게 오래 지속될 경우 부작용이 생길 수 있습니다.가장 흔한 문제는 주의력 저하와 시간 감각 상실입니다. 몇 분간의 멍은 뇌를 쉬게 하지만, 한 시간 이상 지속되면 오히려 무기력과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.또한 멍때리는 동안 부정적인 생각이 반복되면 반추 사고가 활성화되어 불안, 우울감이 깊어질 위험이 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 지나치게 오랜 멍때리기가 우울 성향이 있는 사람에게 부정적인 감정을 증폭시키는 경향이 있다는 결과가 보고되었습니다.즉, 멍때리기 자체가 나쁘다기보다 시간과 강도를 조절하지 않을 때 부작용이 나타날 수 있다는 점을 기억해야 합니다...