richtoto489 님의 블로그

몸의 중심을 잡아주는 근육 중에서도 가장 눈에 띄지 않지만 중요한 근육이 있습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육은 우리 몸의 가장 아래쪽, 골반의 바닥에 위치해 방광, 자궁, 직장 등 여러 장기를 아래에서 받쳐주는 역할을 합니다. 골반기저근이 튼튼하면 소변 조절이 원활하고 자세가 안정되며, 허리 통증도 줄어듭니다. 반대로 약해지면 요실금, 장기하수, 자세 불균형 등 다양한 불편이 생길 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 골반기저근 건강을 지키는 습관들을 함께 알아보겠습니다.1. 바른 자세로 앉고 서기골반기저근은 우리가 어떻게 앉고, 어떻게 서 있는지에 따라 그 상태가 크게 달라집니다. 특히 장시간 잘못된 자세로 앉아 있으면 골반이 틀어지고, 근육에 불필요한 압력이 가해져 쉽게 약해질 수..

우리 몸의 균형과 건강은 눈에 보이지 않는 근육에서도 시작됩니다. 그중에서도 골반기저근은 몸의 가장 아래쪽에서 방광, 자궁, 직장 등을 지탱하며 중요한 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 출산, 노화, 잘못된 자세, 비만 등으로 약해질 수 있으며, 약해졌을 때는 다양한 신체적 불편이 나타납니다. 단순히 ‘나이가 들어서 생기는 현상’으로 넘기기 쉽지만, 사실은 관리와 운동을 통해 충분히 회복이 가능한 문제입니다. 이번 글에서는 골반기저근이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 증상들을 알아보겠습니다.1. 요실금과 잦은 소변 문제가장 흔하게 나타나는 증상은 바로 요실금입니다. 골반기저근은 방광과 요도를 받쳐주며 소변을 조절하는 역할을 하는데, 이 근육이 약해지면 소변을 참는 힘이 떨어집니다. 그래서 기침을 하거나 ..

몸의 중심은 단순히 복부나 허리 근육으로만 유지되는 것이 아닙니다. 우리 몸의 가장 아래쪽, 보이지 않는 곳에서 중요한 역할을 하는 근육이 있습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육은 방광, 자궁, 직장 같은 장기를 아래에서 받쳐주는 역할을 하며, 소변 조절이나 자세 안정에도 깊이 관여합니다. 그런데 이 근육이 약해지면 요실금, 허리통증, 성감 저하 등 다양한 불편이 생길 수 있습니다. 다행히 골반기저근은 꾸준히 단련할 수 있는 근육입니다. 오늘은 그 강화 방법을 쉽고 실생활에 적용할 수 있도록 알아보겠습니다.1. 일상 속에서 자연스럽게 하는 케겔운동골반기저근을 강화하는 가장 대표적인 방법은 케겔운동(Kegel Exercise)입니다. 의사 아놀드 케겔 박사가 개발한 이 운동은, 소변을 참을 때 사용하는..

골반기저근이란 무엇인가우리 몸속에는 겉으로 보이지 않지만 매우 중요한 근육들이 있습니다. 그중에서도 골반기저근(골반저근, pelvic floor muscle)은 건강한 삶을 유지하는 데 꼭 필요한 역할을 합니다. 이름처럼 골반의 가장 아래쪽, 즉 바닥 부분을 이루는 근육층으로, 방광·자궁·직장 등 여러 장기를 아래에서 지탱하는 역할을 합니다. 단단한 뼈가 아닌 근육으로 받쳐주기 때문에, 약해지면 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.골반기저근의 위치와 역할골반기저근은 여성의 경우 치골에서 꼬리뼈까지 이어지는 넓은 근육층으로, 남성에게도 동일하게 존재합니다. 이 근육은 단순히 장기를 지지하는 데 그치지 않고, 소변과 대변을 조절하는 역할도 합니다. 소변을 참거나 배출할 때, 그리고 기침이나 웃을 때 요실금이..

중증근무력증이 의심될 때, 어디로 가야 할까? 하루가 다르게 몸이 무겁고, 눈이 자꾸 내려앉으며, 말하거나 음식을 삼키는 게 힘들어진다면 “혹시 중증근무력증(Myasthenia Gravis)일까?” 하는 불안이 생길 수 있습니다. 하지만 이 병은 증상이 피로와 비슷해 보여 쉽게 놓치기 쉬운 질환이에요. 그래서 정확한 진단과 치료를 위해서는 ‘올바른 병원 선택’이 무엇보다 중요합니다. 1. 신경과(Neurology) — 진단의 첫 출발점 중증근무력증이 의심된다면 가장 먼저 찾아야 할 곳은 ‘신경과’입니다. 이 질환은 근육 자체의 문제가 아니라, 신경과 근육 사이의 신호 전달 이상 때문에 생기기 때문이에요. 신경과 전문의는 이런 신경근 질환을 전문적으로 진단하고 치료하는 의사입니다.병원에 방문하면 의사는 먼..

내 몸이 내 근육을 공격한다고요?중증근무력증(Myasthenia Gravis)은 우리 몸의 면역체계가 스스로를 공격하는 자가면역질환입니다.즉, 외부에서 세균이나 바이러스가 침입하지 않았는데도, 내 몸의 방어시스템이 잘못된 대상을 공격해 생기는 병이에요.정상적인 경우, 신경이 근육에게 “움직여라!”라고 명령을 내리면 근육은 이를 받아 움직입니다.이때 **‘아세틸콜린(acetylcholine)’**이라는 신경전달물질이 신호를 전달하는 다리 역할을 하죠.하지만 중증근무력증 환자에게는 이 신호가 제대로 전달되지 않습니다.그 이유는 면역체계가 근육의 ‘수용체’를 공격해 파괴하기 때문이에요.이처럼 내 몸이 내 근육과 신경 사이의 통신선을 스스로 끊어버리면서,결과적으로 눈꺼풀이 내려앉고, 팔에 힘이 빠지고, 말하거나..