richtoto489 님의 블로그

1. 껍질에 담긴 영양, 왜 중요할까요? 우리가 과일이나 채소를 먹을 때 습관처럼 껍질을 벗겨내는 경우가 많습니다.하지만 많은 식품의 껍질에는 과육보다 더 풍부한 영양이 들어 있다는 사실을 알고 계신가요?껍질은 외부로부터 식물을 보호하기 위해 만들어진 부분으로 항산화 물질과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 집중적으로 함유되어 있습니다. 예를 들어 사과 껍질에는 과육보다 몇 배 더 많은 폴리페놀과 비타민 C가 들어 있고, 포도의 껍질에는 강력한 항산화 성분인 레스베라트롤이 풍부합니다. 이런 성분들은 세포 노화를 늦추고 면역력을 높이며 혈관 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 따라서 껍질을 버리고 과육만 먹으면 귀중한 영양소를 함께 버리는 셈이 되기 때문에 가능한 한 깨끗이 세척해 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. ..

1. 위 건강을 지켜주는 천연 보호막 양배추는 위를 보호하는 데 탁월한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민 U라고 불리는 메틸메티오닌 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 손상된 조직의 회복을 도와 위염이나 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 평소 속쓰림이나 더부룩함을 자주 느끼는 분들이 양배추즙이나 양배추 샐러드를 꾸준히 섭취하면 위가 편안해지고 위산으로 인한 자극이 완화될 수 있습니다.특히 위가 약하거나 소화가 잘 되지 않는 분들에게는 부드럽게 조리한 양배추가 위 점막을 덮어주는 역할을 해 부담 없이 섭취하기 좋습니다.또한 양배추는 위액 분비를 조절하고 소화 효소의 활동을 돕기 때문에 위장 운동이 원활해져 복부 팽만감을 줄이는 데도 효과적입니다.단순히 위를 보호하는 것뿐..

1. 배에 가스가 차는 원리 우리 몸의 소화기관에서는 음식물이 분해되는 과정에서 자연스럽게 가스가 발생합니다. 특히 위와 장은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하기 위해 여러 미생물이 활동하는데, 이때 음식 속의 탄수화물이나 섬유질이 발효되면서 이산화탄소, 메탄, 수소 등의 가스가 만들어집니다. 일반적으로 가스는 트림이나 방귀를 통해 몸 밖으로 배출되지만, 배출이 원활하지 않거나 과도하게 생성되면 복부 팽만감과 불편함을 느끼게 됩니다. 2. 가스가 차는 주요 원인배에 가스가 차는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 이유는 식습관과 소화 기능에 있습니다.빠른 식사: 음식을 급하게 먹을 경우 공기를 함께 삼키게 되어 위 속에 공기가 쌓입니다.탄산음료 섭취: 탄산수, 맥주, 탄산음료는 그 자체로 이산화탄소를 포함하..

아이를 키우다 보면 “내 성격을 닮았네”라고 느낄 때도 있지만, 전혀 다른 모습을 발견하고 놀랄 때도 있습니다.이는 단순히 성격이 아니라 기질에서 비롯되는 경우가 많습니다.기질은 태어날 때부터 타고난 정서적·행동적 특성으로, 부모와 자식 간에도 충분히 다를 수 있습니다.부모와 자식의 기질 차이가 왜 중요한지, 그리고 이를 긍정적으로 이해하고 활용하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 기질은 유전되지만 완전히 같을 수 없습니다기질은 일정 부분 유전적 영향을 받지만, 부모와 자식이 완전히 동일한 기질을 가질 가능성은 높지 않습니다. 같은 가정에서 자라도 아이마다 신경계의 민감도, 정서적 반응성, 활동 수준이 모두 다르기 때문에 형제자매 간에도 기질이 크게 다르곤 합니다. 예를 들어 부모가 차분한 성향이라도 아이가..

우리가 일상에서 흔히 “저 사람은 차분해” 혹은 “에너지가 넘친다”라고 말할 때, 그 밑바탕에는 바로 기질이라는 요소가 자리하고 있습니다. 기질은 태어날 때부터 지니고 있는 비교적 안정적인 정서적·행동적 특성을 말하며, 성장 과정에서 성격이 만들어지는 기본 재료가 됩니다. 쉽게 말해, 세상에 반응하는 방식과 감정을 표현하는 기본 패턴이 바로 기질이라고 할 수 있습니다.1. 기질의 핵심 개념기질은 선천적으로 타고난 성향이기 때문에 유전적 요인과 뇌의 신경 생리적 특성과 깊은 관련이 있습니다. 새로운 환경을 어떻게 받아들이고, 감정을 어떻게 표현하며, 주의를 얼마나 오래 집중할 수 있는지 등은 모두 기질에서 비롯됩니다. 물론 성장과 경험을 통해 변화가 가능한 성격과 달리, 기질은 비교적 일관성을 유지하며 평..

햇빛은 오래전부터 ‘자연의 비타민’이라고 불릴 만큼 우리 몸과 마음에 큰 영향을 줍니다.적당히 햇볕을 쬐는 것만으로도 면역력 향상, 기분 개선, 뼈 건강에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 햇빛이 건강에 좋은 이유를 살펴보겠습니다.1. 비타민 D 합성으로 뼈 건강 강화햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 꼭 필요합니다. 부족할 경우 골다공증이나 골연화증 같은 뼈 질환이 생길 수 있습니다.특히 성장기 어린이와 중장년층 이상은 비타민 D가 부족해지기 쉬우므로 하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐어주는 것이 권장됩니다.2. 기분 개선과 우울감 완화햇빛은 **세로토닌(Serotonin)**이라는 ‘행복 호르몬’을 활성화합니다. 세로..