richtoto489 님의 블로그

한의학에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 바로 식적(食積)입니다. 식적은 말 그대로 음식이 제대로 소화되지 못하고 위장 속에 정체되어 쌓여 있는 상태를 뜻합니다. 쉽게 말씀드리면, 음식을 과하게 드시거나 소화가 잘되지 않는 음식을 반복적으로 섭취했을 때 위와 장이 제 역할을 다하지 못해 생기는 소화 장애를 가리킵니다. 단순한 일시적 체증을 넘어 반복되거나 만성적으로 나타나면 다양한 전신 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.식적의 주요 원인식적이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 가장 흔한 원인은 과식입니다. 한 번에 많은 양을 드시면 위장의 소화 능력을 초과하여 음식물이 체내에서 정체되기 쉽습니다. 둘째, 기름지고 자극적인 음식의 잦은 섭취도 원인입니다. 기름진 음식이나 단맛이 강한 음..

1. 관절에 무리를 주지 않는 운동노년층에게 운동을 권장할 때 가장 중요한 부분은 관절에 부담을 최소화하는 것입니다. 나이가 들수록 무릎, 허리, 어깨 관절은 점점 약해지고, 작은 충격에도 통증이 발생하기 쉽습니다. 하지만 수영은 물속에서 이루어지기 때문에 체중의 70% 이상이 물에 의해 부력으로 지탱됩니다. 그 덕분에 무릎이나 허리에 직접적으로 가해지는 압력이 줄어들어 안전하게 운동을 이어갈 수 있습니다. 또 물속에서 움직일 때는 자연스럽게 근육과 인대가 고르게 사용되기 때문에 균형 잡힌 근력 향상에도 도움이 됩니다.2. 심폐 기능 강화와 혈액순환 개선수영은 온몸을 사용하는 대표적인 유산소 운동입니다. 물속에서 호흡을 조절하며 움직이다 보면 폐활량이 늘어나고, 심장이 혈액을 더 원활하게 공급할 수 있도..

1. 일자목이란 무엇인가요?일자목은 정상적으로 곡선을 이루어야 하는 목뼈(경추)가 일자로 펴진 상태를 말합니다. 보통 사람의 경추는 알파벳 C 모양처럼 앞으로 자연스럽게 굽어 있어 머리와 몸의 무게를 효과적으로 분산시키는 구조를 가지고 있습니다. 그러나 장시간 잘못된 자세를 유지하거나, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 과도해지면 목뼈의 곡선이 사라지고 일자로 변형됩니다. 이때 단순히 모양만 변하는 것이 아니라 목 주변 근육과 인대에 과부하가 걸려 통증이나 피로감이 쉽게 나타나고, 심한 경우에는 신경 압박 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인에게 흔히 나타나는 ‘거북목 증후군’은 일자목과 밀접한 연관이 있습니다. 거북목은 머리가 앞으로 빠져 나온 상태로, 일자목과 함께 나타날 때 목과 어깨, 그리고 전신 ..

1. 손저림이란 무엇일까요?손저림은 손끝이나 손 전체가 마치 ‘전기가 오르는 듯’하거나 ‘감각이 둔해지는’ 느낌을 말합니다. 누구나 일시적으로 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 반복적으로 나타나거나 오래 지속되면 단순한 피로 때문이 아니라 신체의 이상 신호일 수 있습니다.대표적으로 혈액순환 장애, 신경 압박, 당뇨병성 신경병증, 목디스크 등이 원인일 수 있으며, 가벼운 경우에는 잘못된 자세나 과도한 손 사용으로도 발생할 수 있습니다.2. 손저림의 주요 원인혈액순환 문제혈액이 손끝까지 원활하게 흐르지 못하면 손이 쉽게 저리고 차가워집니다. 고혈압, 고지혈증 같은 혈관 질환이나 흡연 습관이 관련이 있습니다.신경 압박손목터널증후군처럼 손목 부위에서 신경이 눌리면 손가락이 저리고 감각이 둔해집니다. 특히 장시간..

중년이 되면 신체적인 변화가 본격적으로 시작되고 체력이나 건강 관리에 대해 더욱 관심을 갖게 됩니다. 관절이나 근육의 유연성이 떨어지고, 체지방은 늘어나면서 심혈관 질환이나 당뇨와 같은 만성질환의 위험도 함께 높아집니다. 이런 시기에 적합한 운동을 찾는 것은 매우 중요한데, 그중에서도 수영은 전신 운동으로서 중년층에게 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 중년층이 수영을 통해 얻을 수 있는 건강 효과와 생활 속에서 실천할 수 있는 방법에 대해 정리해 드리겠습니다.1. 관절과 근육에 무리가 적은 운동중년 이후에는 무릎이나 허리와 같은 주요 관절에 부담이 가는 운동을 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 달리기나 격렬한 구기 종목은 체중 부하가 커서 부상을 초래할 수 있지만, 수영은 물속에서 체중이 분산되기 ..

1. 왜 마른 체형인데 배만 나올까? 겉보기에는 마른 체형인데, 거울을 보면 배만 유독 볼록해 보이는 경우가 있습니다. 이런 현상은 흔히 ‘스키니 팻(Skinny Fat)’이라고 불리며, 근육량 부족과 체지방 분포의 불균형에서 비롯됩니다.특히 복부는 내장 지방이 쉽게 쌓이는 부위라, 전반적인 체중이 적더라도 배만 불룩하게 보일 수 있습니다. 또한 잘못된 자세(허리 과전만, 거북목)로 인해 실제보다 더 배가 나온 것처럼 보이기도 합니다. 2. 주요 원인내장 지방 축적체중은 적지만, 고지방·고당분 식습관으로 인해 내장 지방이 복부에 집중적으로 쌓일 수 있습니다.복부 근육 약화운동 부족으로 복근과 코어 근육이 약하면, 배를 잡아주지 못해 쉽게 튀어나옵니다.잘못된 자세오래 앉아 있거나 허리를 과도하게 젖히는 ..