피스타치오와 혈당 (GI지수, 간식, 당뇨식단)
피스타치오는 고소한 맛과 함께 풍부한 영양을 지닌 견과류로, 최근에는 ‘혈당조절 간식’으로 주목받고 있습니다. 당지수가 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부해 당뇨환자나 혈당 변동에 민감한 사람들에게 적합한 간식입니다. 이 글에서는 피스타치오의 혈당조절 메커니즘, GI지수 관점에서의 장점, 그리고 당뇨식단에 어떻게 활용하면 좋은지에 대해 깊이 있게 알아봅니다.GI지수가 낮은 피스타치오의 혈당 영향피스타치오는 GI지수(Glycemic Index)가 낮은 식품으로 분류됩니다. GI는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 수치로, 수치가 낮을수록 혈당 안정에 도움이 됩니다. 일반적으로 GI 55 이하를 ‘저GI 식품’으로 구분하며, 피스타치오는 GI가 약 15~20 사이로 매우 낮은 편에 속합니다..
여드름과 여름 식습관 (더위, 땀, 자극음식)
여름철에는 고온다습한 날씨로 인해 피지 분비가 증가하고 땀이 많아져 여드름이 쉽게 악화됩니다. 이 시기에는 기초 스킨케어만큼이나 ‘식습관’ 관리가 중요합니다. 자극적인 음식이나 당분이 많은 간식은 피지선 자극과 염증 유발로 이어져 여드름을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 여름철 여드름을 유발할 수 있는 식습관의 문제점과, 이를 개선하기 위한 건강한 식단 팁을 단계별로 안내합니다.더위와 피지 분비 증가의 상관관계여름철 기온이 상승하면 인체는 체온을 조절하기 위해 땀과 피지를 많이 배출하게 됩니다. 특히 얼굴 부위의 피지선은 기온에 민감하게 반응하여 피지 분비량이 증가하고, 이 피지가 모공을 막고 염증을 일으키면서 여드름의 원인이 됩니다. 기온이 높을수록 신진대사가 활발해져 체내 열이 상승하고, ..