자외선과 두피 건강 (노출, 탈모, 관리)
여름철 강한 자외선은 피부뿐 아니라 두피 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 두피는 모발에 가려져 있다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 자외선에 가장 많이 노출되는 부위 중 하나입니다. 자외선은 두피의 온도를 높이고 염증을 유발해 탈모, 가려움, 자극 등 다양한 두피 트러블로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 자외선이 두피에 미치는 영향과 노출을 줄이는 방법, 그리고 두피 건강을 지키는 실전 관리법을 안내합니다.자외선 노출이 두피에 미치는 직접적 영향두피는 우리 몸 중에서 태양에 가장 먼저 닿는 부위입니다. 특히 정수리나 앞이마 라인, 가르마 부위는 모발이 얇거나 빈약한 경우 직접적인 자외선에 노출되기 쉽습니다. 자외선은 UVA와 UVB로 구분되며, 두 가지 모두 두피에 부정적인 영향을 줍니다.UVA는 피부 진피..
여름철 혈당관리 식단 (수박, 냉면, GI지수)
여름은 기온과 습도가 급상승하면서 식습관도 크게 바뀌는 계절입니다. 시원한 음식과 단맛이 나는 간식을 찾게 되지만, 이 시기의 식단은 자칫 잘못하면 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다. 수박, 냉면, 아이스크림 등 인기 있는 여름음식은 GI지수가 높은 경우가 많아 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인에게도 주의가 필요합니다. 이 글에서는 여름철 대표 음식들의 혈당 영향을 분석하고, GI지수를 고려한 건강한 식단 구성법을 안내합니다.수박, 여름과일의 GI지수와 혈당 반응수박은 여름철 가장 많이 소비되는 과일 중 하나로, 시원한 맛과 높은 수분 함량 덕분에 갈증 해소에 탁월합니다. 그러나 수박의 GI지수는 약 72로, 고GI 식품에 속합니다. 이는 같은 양의 수박을 섭취했을 때 혈당이 빠르게 상승할 수 있음을 의미하며..