녹차와 암 예방 (항산화, 건강, 2025)
녹차는 동양의 전통 건강 음료로 오랜 시간 사랑받아왔으며, 현대 과학의 발전과 함께 그 효능이 재조명되고 있습니다. 특히 강력한 항산화 성분으로 잘 알려진 녹차는 세포의 손상을 막고 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 식품으로 주목받고 있습니다. 2024년 현재 웰빙 트렌드의 핵심 키워드로 다시 떠오르고 있는 녹차에 대해, 이번 글에서는 항산화 성분, 건강 전반에 미치는 영향, 암 예방과의 과학적 연관성을 구체적으로 살펴보겠습니다.항산화의 핵심, 녹차 속 카테킨녹차의 가장 큰 효능 중 하나는 바로 항산화 작용입니다. 이는 녹차 속에 다량 함유된 '카테킨(Catechin)'이라는 폴리페놀 성분 때문인데, 이 중에서도 가장 주목받는 것이 'EGCG(Epigallocatechin Gallate)'입니다. E..
아침 공복 유산소 루틴 (지방연소, 루틴, 주의사항)
아침 공복 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이라는 점에서 많은 다이어터들이 주목하는 루틴입니다. 공복 상태에서 운동하면 지방 대사가 활발해지고, 하루 에너지 소비량을 높이는 데도 도움이 됩니다. 이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 아침 공복 유산소 루틴과 함께 주의할 점도 함께 소개합니다.공복 유산소 운동이 지방 연소에 효과적인 이유아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물보다 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 이는 수면 중에 간과 근육에 저장된 글리코겐이 소모되었기 때문입니다. 따라서 아침 공복에 운동을 시작하면 상대적으로 지방의 비율이 높은 연료를 사용하게 되어 체지방 감소에 효과적이라는 연구 결과가 다수 존재합니다.또한, 아침에 운동하면 하루 동안 기초대사량이 높게 ..