둔근과 통증 예방(주요기능, 통증, 강화)
엉덩이근육, 즉 둔근은 단순한 미용 목적의 근육이 아닙니다. 우리 몸의 중심에서 하체와 상체를 연결하며, 자세 유지와 통증 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 요통, 골반통, 무릎 통증 등 만성적인 신체 불편감의 원인 중 하나가 바로 둔근 기능 저하입니다. 이 글에서는 둔근의 기능, 통증 예방과의 직접적인 연관성, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 둔근 강화법까지 구체적으로 살펴봅니다.둔근의 주요 기능과 해부학적 역할둔근은 크게 세 가지로 나뉘며, 각각 대둔근(gluteus maximus), 중둔근(gluteus medius), 소둔근(gluteus minimus)으로 구성됩니다. 이 근육들은 엉덩이 뒤쪽과 측면을 감싸며, 고관절의 움직임과 신체 균형 유지에 결정적인 역할을 합니다. 특히 대둔근은 인체..
브로콜리와 당뇨(성분, 이점, 섭취법)
2025년 건강 트렌드 중 하나는 ‘혈당 안정화에 효과적인 슈퍼푸드’입니다. 그 중심에 있는 식재료가 바로 브로콜리입니다. 항산화 성분과 혈당 조절 효과로 주목받고 있는 브로콜리는 당뇨 환자와 고위험군에게 특히 유익한 채소입니다. 본 글에서는 브로콜리의 영양학적 가치, 당뇨 조절에 어떤 방식으로 도움이 되는지, 그리고 일상에서 섭취하는 효과적인 방법까지 자세히 안내합니다.브로콜리의 혈당 조절 성분과 작용 원리브로콜리는 혈당 조절을 돕는 채소로 잘 알려져 있습니다. 그 이유는 다양한 생리활성물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 대표적인 성분인 ‘설포라판(Sulforaphane)’은 체내의 해독 효소를 활성화시켜 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성을 낮추는 데 기여합니다. 2025년 영국 랭커스터 대학..