“노화는 20대부터 이미 시작된다?” 우리가 모르는 진짜 시작 시점
사람들이 보통 “나이 들었나 봐…” 하고 느끼는 시점은 30대 이후예요.하지만 실제로 노화는 훨씬 더 일찍 시작됩니다.그 사실을 알면 평소에 어떻게 관리해야 할지 기준이 완전히 달라져요.이제 쉽게, 아주 솔직하게 알려드릴게요. 1. 노화는 25세 전후부터 서서히 시작돼요우리 몸은 20대 초반까지 성장과 재생 능력이 가장 활발해요. 근육, 피부, 뼈, 세포 등 모든 기능이 최고치에 도달하는 시기죠.하지만 대략 25세 전후부터 피부 콜라겐 생성이 감소하고, 기초대사량이 천천히 떨어지고, 근육량 유지가 어려워지기 시작해요.즉, 겉으로는 크게 티가 안 나도 몸 속에서는 이미 “회복 속도”가 느려지는 단계가 시작됩니다.그래서 20대 후반부터 갑자기 “피부가 전 같지 않네?” “예전보다 더 쉽게 피곤해지는 것 같..
"같은 나이인데 왜 저 사람은 더 어려 보일까?” 노화 속도, 사람마다 다른 진짜 이유
갑자기 거울을 보다가 “어? 나 왜 요즘 더 지쳐 보이지…?” 이런 순간 있으시죠.반대로, 나보다 나이 많은데도 피부 탱탱하고 얼굴에 생기가 있는 사람도 있고요.사실 노화는 ‘나이’보다 ‘생활방식’이 더 크게 작용합니다. 요즘 연구들 보면 정말 재밌어요.자, 본격적으로 살펴볼게요. 1. 유전도 중요하지만, 생활습관이 더 중요해요유전적으로 피부가 좋은 집안이 있긴 합니다. 하지만 그건 어디까지나 ‘기본 베이스’일 뿐, 어떻게 관리하느냐에 따라 노화 속도는 완전히 달라질 수 있어요.예를 들면 같은 40대라도 한 명은 햇빛 차단 꼼꼼히 하고 수분 보충 잘 하고 한 명은 선크림 거의 안 바르고 푹 안 쉬고 스트레스 쌓이면 두 사람 얼굴은 완전히 다르게 가요. 결론: 타고난 것보다 지금 내가 어떻게 살고 있는가가..
성인 ADHD 의심될 때 어디로 가야 할까? (완벽 병원 안내 가이드)
1. 단순한 ‘집중력 부족’이 아닐 수도 있습니다 요즘 “일에 집중이 안 돼요”, “자꾸 실수하고 정리가 안 돼요” 같은 고민을 하는 성인들이 많습니다. 그런데 이런 증상이 단순한 피로나 스트레스 때문이 아니라, 성인 ADHD일 가능성도 있습니다.ADHD는 어린 시절에만 나타나는 문제가 아닙니다. 성인이 되어서도 주의력, 충동 조절, 계획력에 어려움을 느끼는 사람이 많습니다.특히 다음과 같은 특징이 반복된다면 한 번쯤 진단을 고려해보세요. 일을 시작은 잘하지만 끝까지 마무리하지 못함 약속, 마감일, 중요한 일을 자주 잊음 집중이 짧고, 산만하거나 멍한 상태가 자주 옴 감정 기복이 심하고 충동적인 행동을 함 정리 정돈이나 시간 관리가 어려움 이런 증상들이 6개월 이상 지속된다면, 단순한 피로가 아니라 AD..
우리 아이, ADHD 의심될 때 어디로 가야 할까? (병원 안내 가이드)
1. 먼저, ADHD는 ‘진단 가능한 발달 특성’입니다아이의 산만함이나 집중력 부족이 단순한 성격 문제라고 생각하기 쉽지만, ADHD는 신경 발달과 관련된 의학적 특성입니다. 따라서 단순히 훈육이나 학습 방식으로 해결하려 하기보다, 전문 기관의 정확한 평가가 꼭 필요합니다. ADHD는 조기에 진단하고 환경을 조정해주면 충분히 긍정적으로 변화할 수 있습니다. 즉, “병원에 간다”는 건 낙인이 아니라 아이의 성장을 위한 첫 걸음입니다. 2. ADHD 진단은 어디서 받을 수 있을까?ADHD가 의심될 때 가장 먼저 찾아야 할 곳은 다음 세 가지입니다. ① 소아청소년 정신건강의학과 가장 권장되는 곳입니다. 전문의가 아이의 연령, 발달 단계, 행동 패턴을 종합적으로 평가합니다. 학교생활, 가정에서의 행동, 집중력..
우리 아이가 ADHD일까 싶을때 부모가 꼭 해야 할 5가지 행동
1. 먼저 ‘판단’보다 ‘이해’가 필요합니다아이가 산만하고 집중을 잘 못한다고 해서 바로 ADHD라고 단정짓는 것은 위험합니다. ADHD는 단순히 성격이나 훈육의 문제가 아니라 신경 발달의 특성입니다.부모가 해야 할 첫 번째 일은 “왜 이럴까?”보다 “이 아이는 어떤 환경에서 편안할까?”를 생각하는 것입니다. 꾸짖기보다는 아이의 입장에서 바라보며, 불안감 대신 이해와 공감으로 접근해야 합니다.ADHD는 충분히 조절 가능하고, 아이의 강점으로 발전시킬 수도 있는 성향이기 때문입니다. 2. 전문가의 도움을 받는 것이 첫걸음입니다의심되는 행동이 6개월 이상 지속되거나 학교·가정생활에 영향을 준다면, 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 소아청소년 정신건강의학과, 아동심리상담센터 등에서 정확한 평가와 진단을 받을..
혹시 우리 아이도 ADHD일까? 어린이 ADHD 의심 행동 5가지
1. 잠깐도 가만히 있지 못하는 아이모든 아이들이 에너지가 많고 활발하지만, ADHD 아동은 그 정도가 조금 다릅니다. 수업 시간이나 식사 시간처럼 조용히 앉아야 할 때에도 몸을 계속 움직이거나, 의자에 앉았다 일어났다를 반복하기도 합니다.또 손가락을 두드리거나 발을 계속 움직이는 등 무의식적인 행동이 잦습니다. 이런 모습이 단순한 장난이 아니라 매일 반복적으로 나타난다면, ADHD를 의심해볼 필요가 있습니다. 2. 한 가지 일에 집중을 오래 못하는 경우숙제를 하다가 금세 다른 장난감에 시선을 빼앗기거나, 이야기를 듣다가 갑자기 다른 주제로 넘어가는 경우가 많습니다. 특히 ADHD 아동은 흥미가 있는 일에는 몰입하지만, 조금이라도 지루하다고 느끼면 집중이 끊어지기 쉽습니다.이건 단순히 게으르거나 의지가..