흐린 날, 왜 기분이 다운될까요?

 

 

흐린 날이 되면 괜히 마음이 가라앉고, 집중력도 떨어지는 경험을 해보신 적 있으실 겁니다.

사실 이런 현상에는 과학적·심리적 이유가 있습니다.

 

흐린 날 기분이 다운되는 이유를 자세히 알아보겠습니다.

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1. 햇빛 부족으로 인한 호르몬 변화

흐린 날에는 햇빛이 줄어들면서 우리 몸의 호르몬 균형이 변하게 됩니다.

• 세로토닌(Serotonin): 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인데, 햇빛을 받아야 활발히 분비됩니다. 흐린 날에는 이 분비가 줄어들어 우울감이 커질 수 있습니다.
• 멜라토닌(Melatonin): 수면을 유도하는 호르몬으로, 햇빛이 부족할 때 분비가 늘어납니다. 그래서 흐린 날에는 졸음이 쏟아지고 무기력해지기 쉽습니다.

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2. 심리적인 분위기와 연상 작용

날씨가 주는 시각적·청각적 자극도 기분에 영향을 줍니다. 회색빛 하늘과 낮은 조도는 무의식적으로 쓸쓸함과 우울함을 연상시키기 쉽습니다. 게다가 빗방울이 떨어지는 소리나 흐릿한 풍경은 고요하면서도 차분한 분위기를 만들지만, 어떤 이들에게는 그 고요함이 답답함으로 다가올 수도 있습니다.

 

 

 

 

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3. 생활 패턴의 변화

흐린 날이나 비 오는 날은 야외 활동이 제한되고, 자연스럽게 실내에 머무르는 시간이 많아집니다. 신체 활동량이 줄면 활력이 떨어지고, 기분까지 가라앉을 수 있습니다. 또 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 하루가 짧게 느껴지고, 계획했던 일정을 지키기 어려워져서 무기력감을 더 크게 만들기도 합니다.

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정리하자면, 흐린 날 기분이 다운되는 이유는 단순히 ‘날씨 탓’이 아니라, 호르몬 변화, 심리적 연상 작용, 생활 패턴의 변화가 함께 작용하기 때문입니다. 이런 날에는 의도적으로 실내 조명을 밝게 하고, 가벼운 스트레칭이나 좋아하는 음악을 들으며 기분을 환기해 보는 것이 도움이 됩니다.