식적이란 무엇인가
한의학에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 바로 식적(食積)입니다. 식적은 말 그대로 음식이 제대로 소화되지 못하고 위장 속에 정체되어 쌓여 있는 상태를 뜻합니다. 쉽게 말씀드리면, 음식을 과하게 드시거나 소화가 잘되지 않는 음식을 반복적으로 섭취했을 때 위와 장이 제 역할을 다하지 못해 생기는 소화 장애를 가리킵니다. 단순한 일시적 체증을 넘어 반복되거나 만성적으로 나타나면 다양한 전신 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.식적의 주요 원인식적이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 가장 흔한 원인은 과식입니다. 한 번에 많은 양을 드시면 위장의 소화 능력을 초과하여 음식물이 체내에서 정체되기 쉽습니다. 둘째, 기름지고 자극적인 음식의 잦은 섭취도 원인입니다. 기름진 음식이나 단맛이 강한 음..
노년층이 수영을 하면 좋은 이유
1. 관절에 무리를 주지 않는 운동노년층에게 운동을 권장할 때 가장 중요한 부분은 관절에 부담을 최소화하는 것입니다. 나이가 들수록 무릎, 허리, 어깨 관절은 점점 약해지고, 작은 충격에도 통증이 발생하기 쉽습니다. 하지만 수영은 물속에서 이루어지기 때문에 체중의 70% 이상이 물에 의해 부력으로 지탱됩니다. 그 덕분에 무릎이나 허리에 직접적으로 가해지는 압력이 줄어들어 안전하게 운동을 이어갈 수 있습니다. 또 물속에서 움직일 때는 자연스럽게 근육과 인대가 고르게 사용되기 때문에 균형 잡힌 근력 향상에도 도움이 됩니다.2. 심폐 기능 강화와 혈액순환 개선수영은 온몸을 사용하는 대표적인 유산소 운동입니다. 물속에서 호흡을 조절하며 움직이다 보면 폐활량이 늘어나고, 심장이 혈액을 더 원활하게 공급할 수 있도..