햇빛을 받으면 건강에 좋은 이유
햇빛은 오래전부터 ‘자연의 비타민’이라고 불릴 만큼 우리 몸과 마음에 큰 영향을 줍니다.적당히 햇볕을 쬐는 것만으로도 면역력 향상, 기분 개선, 뼈 건강에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 햇빛이 건강에 좋은 이유를 살펴보겠습니다.1. 비타민 D 합성으로 뼈 건강 강화햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 꼭 필요합니다. 부족할 경우 골다공증이나 골연화증 같은 뼈 질환이 생길 수 있습니다.특히 성장기 어린이와 중장년층 이상은 비타민 D가 부족해지기 쉬우므로 하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐어주는 것이 권장됩니다.2. 기분 개선과 우울감 완화햇빛은 **세로토닌(Serotonin)**이라는 ‘행복 호르몬’을 활성화합니다. 세로..
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2025. 9. 15. 08:00