슬로우 런닝이란?
1. 슬로우 런닝의 개념슬로우 런닝은 심박수를 낮게 유지하며 대화를 나눌 수 있을 정도의 속도로 달리는 러닝을 말합니다. 일반적으로 시속 6~8km 정도(조깅과 비슷하거나 조금 더 느린 속도)로, 호흡이 가빠지지 않고 몸이 편안하게 느껴질 만큼 천천히 뛰는 것이 특징입니다. 빠르게 달려 기록을 단축하거나 칼로리를 많이 소모하려는 기존 러닝과 달리, “힘을 빼고 오래 달리기”에 초점을 둡니다. 2. 운동 효과와 장점심폐 지구력 강화: 낮은 강도로 장시간 달리면 심장과 폐가 무리 없이 강해져 기초 체력이 향상됩니다.지방 연소: 고강도 운동보다 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬워 체지방 감량에 도움을 줍니다.부상 예방: 발목, 무릎, 허리에 가해지는 충격이 적어 초보자나 관절이 약한 사람도 ..
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2025. 9. 23. 08:00