하루 8시간, 의자에 앉아 있는 당신의 척추를 위한 작은 습관
현대인에게 ‘사무실’은 하루의 절반 이상을 보내는 공간이에요. 하지만 대부분의 직장인들은 오랜 시간 앉은 자세로 일하면서 모르게 허리와 목, 어깨에 부담을 주고 있죠.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 등이 굽고 고개가 앞으로 나오는 ‘거북목 자세’가 자연스러워지고, 그 결과 만성 통증과 피로가 쌓입니다. 결국 바른 자세는 ‘선택이 아닌 필수 습관’이 되어야 해요. 1️⃣ 의자에 앉는 자세부터 다르게앉을 때 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고 허리를 등받이에 붙여보세요. 이때 허리 뒤쪽에 쿠션을 살짝 받쳐주면 척추의 S자 곡선을 자연스럽게 유지할 수 있습니다.무릎은 엉덩이보다 약간 낮게, 발바닥은 바닥에 완전히 닿도록 하세요. 발이 공중에 뜨면 하체 근육이 긴장하고 혈액순환이 떨어집니다. 가능하다면 작은 발 ..
자세 하나로 인생이 달라질 수 있다!
사람들은 자신감이라는 단어를 말투나 행동에서 찾지만, 사실 가장 먼저 드러나는 건 몸의 자세입니다.구부정한 어깨, 숙인 고개, 움츠린 몸은 단어 한 마디 없이도 ‘자신감이 없다’는 인상을 주죠.반대로 허리를 곧게 세우고 어깨를 펴는 순간, 당신은 이미 더 강하고 당당해 보입니다.이건 단순히 보이는 이미지의 차이가 아니라, 실제로 뇌의 반응과 호르몬 분비까지 달라지는 과학적인 변화예요. 1️⃣ 바른 자세가 주는 ‘심리적 안정감’사람의 자세는 뇌와 직접 연결되어 있습니다. 어깨를 펴고 허리를 곧게 세우면 폐가 확장되고, 호흡이 깊어지며 산소 공급이 충분히 이뤄집니다. 이때 심박수가 안정되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 줄어듭니다.즉, 바른 자세는 곧 ‘마음의 안정’을 만들어주는 신체 언어예요. 몸이 안..