똑똑해지려면 간식을 이렇게 먹어야한다!
단 음식은 먹는 순간 기분을 좋게 만들지만, 뇌 건강에는 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 집중력 저하, 기억력 악화, 감정 불안, 뇌 염증 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있어요.1. 단 음식은 뇌 염증을 만든다 — 집중력 저하의 원인설탕은 뇌에서 미세염증을 일으켜 뇌세포 간의 원활한 소통을 막습니다.단 음식 후 멍함판단력·집중력 저하아이들의 집중력 문제와도 연결2. 설탕은 뇌의 저장 기능을 망친다 — 기억력 저하설탕은 기억을 담당하는 해마 기능을 약화시킵니다.기억력 감소깜박함 증가학습 능력 저하 3. 단 음식은 감정 기복을 심하게 만든다설탕 섭취 후 혈당이 급격히 떨어지면서 감정 기복이 생깁니다.우울감·무기력 증가짜증·예민함 증가급격한 피로감4. 단 음식은 뇌의 중독 회로를 자극한다설탕은 도파민을 ..
잠을 자면 뇌가 건강해진다고?
수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌가 회복되고 정리되는 가장 중요한 시간입니다. 수면 부족이 반복되면 기억력, 집중력, 감정 조절 능력까지 전반적으로 저하되며, 장기적으로는 치매 위험도 상승합니다.1. 수면 중에만 뇌는 청소된다 — 노폐물 제거 시스템뇌에는 ‘글림프 시스템’이라는 청소 기능이 존재하며, 이 시스템은 수면 중에만 작동합니다.뇌세포 사이 공간이 넓어지며 노폐물 제거베타아밀로이드(치매 원인 물질) 제거수면 부족이 지속되면 뇌 독소 축적 → 기억력 저하2. 기억력과 학습 능력은 수면으로 강화된다수면 중 뇌는 하루 동안 학습한 내용을 정리하고 장기기억으로 저장합니다.중요한 정보는 저장, 불필요한 정보는 정리집중력·판단력·문제 해결 능력 향상수면 부족 시 학습 효율 급격히 감소 3. 감정 조절은 ‘깊..