운동을 하면 머리가 좋아진다!
운동이 건강에 좋다는 건 익숙하지만, 운동이 뇌 기능까지 향상시킨다는 사실은 많은 분들이 놓칩니다. 과학적으로 증명된 결과는 분명합니다. 운동은 실제로 머리를 더 똑똑하게 만들고 뇌 기능을 강화합니다.1. 운동은 뇌 혈류를 증가시켜 집중력과 판단력을 높인다운동 직후 뇌로 가는 산소와 영양 공급이 증가해 생각이 맑아지고 집중력이 바로 상승합니다.멍한 느낌 감소결정력·판단력 향상집중력 유지력 증가업무 효율 향상2. 운동은 기억력을 강화하는 BDNF를 증가시킨다운동을 하면 뇌에서 BDNF(뇌유래신경영양인자)가 분비되어 기억력과 학습 능력이 크게 향상됩니다.새로운 정보 기억력 증가장기 기억 강화치매 위험 감소 3. 운동은 스트레스를 낮춰 뇌 부담을 줄인다운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 감소시켜 뇌 기능 저..
스트레스가 '뇌 피로' 만든다
스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라 뇌의 구조와 기능을 직접 변화시키는 강력한 요인입니다. 단기적인 스트레스는 도움이 되지만, 만성 스트레스는 뇌 기능을 빠르게 저하시키며 기억력과 집중력에도 큰 영향을 줍니다.1. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이 뇌를 직접 공격한다스트레스 상황에서 분비되는 코르티솔은 일정 수준을 넘어서면 뇌세포를 손상시키는 방향으로 작용합니다.기억 담당 영역(해마) 위축집중력·판단력 저하감정 조절 기능 감소멍함·산만함 증가2. 만성 스트레스는 뇌의 구조를 바꾸고 치매 위험을 높인다스트레스가 오래 지속되면 뇌세포 연결이 약해지고 뇌 용적이 감소합니다.해마 위축 → 기억력 약화전전두엽 기능 저하 → 충동성 증가치매 위험 상승 3. 스트레스는 염증을 증가시켜 ‘뇌 피로’를 만든다스트레스는..