어린이가 받는 스트레스가 뇌에 미치는 영향
성장기 아이의 마음은 유리처럼 섬세합니다. 스트레스는 단순한 감정의 문제가 아니라, 아이의 뇌 발달에도 직접적인 영향을 미칩니다.1. 어린이의 뇌는 스트레스에 특히 민감하다어린이의 뇌는 매일 새롭게 연결되고 성장하는 중입니다. 이 시기에는 감정 조절, 판단력, 기억력을 담당하는 전전두엽과 해마가 빠르게 발달하지만, 스트레스가 지속되면 이 성장 과정이 방해받습니다.스트레스가 발생하면 뇌는 코르티솔(cortisol)이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 잠깐의 긴장 상황에서는 유용하지만, 지속적으로 분비되면 해마의 신경세포를 손상시키고 감정과 행동을 조절하는 전전두엽(prefrontal cortex)의 발달을 억제합니다.결과적으로 어린이는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 충동적 행동을 보일 수 있으며,..
바른 자세만 해도 수명을 늘릴 수 있다
나이가 들수록 ‘운동’이나 ‘식습관 관리’의 중요성은 자주 이야기되지만, 사실 자세 하나만 바르게 유지해도 건강과 수명에 큰 차이가 생깁니다. 노화로 인해 근육량이 줄고, 척추가 약해지며, 균형 감각이 떨어지는 시기일수록 바른 자세는 생명력을 지켜주는 가장 기본적인 건강 습관입니다. 오늘은 왜 바른 자세가 노년층의 수명을 늘릴 수 있는지, 그 구체적인 이유를 살펴보겠습니다.1. 바른 자세는 호흡과 혈액순환을 개선한다허리가 굽고 어깨가 앞으로 말린 자세는 폐를 압박하여 호흡량을 줄이는 가장 큰 원인입니다. 이로 인해 산소 공급이 줄어들면, 심장과 뇌가 더 많은 에너지를 소모하게 되고 피로가 빠르게 쌓입니다. 반면, 허리를 곧게 세우고 가슴을 편 바른 자세는 폐활량을 유지시켜 산소 순환과 심폐 기능을 강화합..
퇴사하고 싶을때마다 이것을 하면 된다?
요즘 많은 직장인들이 하루의 절반 이상을 책상 앞에서 보내고 있습니다. 하지만 그 시간 동안 어떤 자세로 앉아 있는지 생각해본 적 있으신가요? 단순히 자세가 예쁘다, 보기 좋다의 문제가 아니라, 바른 자세는 업무 효율, 스트레스, 그리고 퇴사율까지 좌우할 수 있습니다. 최근 직장인 건강 데이터를 분석한 여러 연구에서도 “올바른 자세를 유지하는 직원이 더 오래 근속하는 경향이 있다”는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 그 이유를 하나씩 살펴볼까요?1. 바른 자세는 업무 효율과 성취감을 높인다책상 앞에서 구부정한 자세로 장시간 일하면 허리, 어깨, 목의 피로가 누적되고 두통이 생기기 쉽습니다. 이런 신체적 피로는 집중력 저하, 생산성 감소로 이어지고, 결국 “회사 일 자체가 힘들다”는 부정적인 인식으로 발전합니다..