1일 1식, 40대에 꼭 필요할까(장단점, 주의점, 남녀의 차이)
다이어트를 결심한 40대에게 ‘1일 1식(OMAD, One Meal A Day)’은 강렬하고 단순한 선택처럼 보입니다.하루 한 끼만 제대로 챙겨 먹으면 체중이 빠질 것 같고, 복잡한 칼로리 계산에서 해방되는 느낌도 주죠.하지만 40대는 기초대사량이 서서히 줄고, 호르몬 환경과 근육량 변화가 본격화되는 시기라서 같은 1일 1식이라도 20~30대와는 반응이 다를 수 있습니다.이 글에서는 40대가 시도하는 1일 1식의 장점과 단점, 실전 주의점, 그리고 남녀 차이를 현실적으로 정리해 드립니다. 결론부터 말하면, 1일 1식은 “잘 설계하면 단기간에 유용할 수 있지만,중장기적으로는 체계적인 영양·수면·근력운동 설계가 없으면 역효과가 날 수 있는 접근”입니다. 장점첫째로 식사 빈도가 줄어드는 만큼 자연스럽..
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2025. 8. 14. 08:00