서울둘레길 2.0 (1코스 수락산)
지하철 1호선 도봉산역 2번 출구로 나서자마자, 숲 속 향기가 코끝에 와 닿습니다.단숨에 시끄러운 도시를 뒤로 하고, 나무 사이로 뻗은 작은 오솔길이 펼쳐지죠.첫 발을 떼는 순간, 머릿속에서 '속세를 떠나지 않은 옛사람의 길'이라는 테마가 생생히 와 닿습니다. 초반에는 서울창포원 쪽으로 이어지는 길과 마주하게 됩니다.작은 생태정원이지만, 붓꽃과 여울소리가 조용히 위로를 주는 듯해요.여기서 가볍게 숨 돌리고, 스탬프함에 잉크를 찍는 기쁨도 챙길 수 있죠. 곧이어 부드러운 흙길이 돌계단과 바위길로 바뀌면서 본격적인 오르막이 시작됩니다.평탄하지 않은 길이라 발밑이 살짝 무뎌질 수 있지만,숨 고르며 올려다 보면 하늘이 살짝 비치는 빈틈 사이로 수락산의 기운이 전해져 옵니다.노원골을 지나 채석장 전망대에 이르면,..
1일 1식, 40대에 꼭 필요할까(장단점, 주의점, 남녀의 차이)
다이어트를 결심한 40대에게 ‘1일 1식(OMAD, One Meal A Day)’은 강렬하고 단순한 선택처럼 보입니다.하루 한 끼만 제대로 챙겨 먹으면 체중이 빠질 것 같고, 복잡한 칼로리 계산에서 해방되는 느낌도 주죠.하지만 40대는 기초대사량이 서서히 줄고, 호르몬 환경과 근육량 변화가 본격화되는 시기라서 같은 1일 1식이라도 20~30대와는 반응이 다를 수 있습니다.이 글에서는 40대가 시도하는 1일 1식의 장점과 단점, 실전 주의점, 그리고 남녀 차이를 현실적으로 정리해 드립니다. 결론부터 말하면, 1일 1식은 “잘 설계하면 단기간에 유용할 수 있지만,중장기적으로는 체계적인 영양·수면·근력운동 설계가 없으면 역효과가 날 수 있는 접근”입니다. 장점첫째로 식사 빈도가 줄어드는 만큼 자연스럽..