저녁에도 삶은 계란을 먹으면 좋을까?
1. 저녁에 삶은 계란을 먹는 장점많은 분들이 다이어트나 건강 관리 중에 저녁 식사나 늦은 시간 간식으로 무엇을 먹는 것이 좋을지 고민하시는데요.그중에서 삶은 계란은 부담 없는 선택으로 자주 추천됩니다.삶은 계란의 가장 큰 장점은 높은 단백질 함량과 낮은 칼로리입니다.계란 한 개는 약 70~80kcal 정도로 열량이 낮지만, 단백질과 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.따라서 저녁에 과식을 막고 싶거나 야식을 대체하고 싶을 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 저녁 운동 후 단백질 보충이 필요한 분들에게도 삶은 계란은 이상적입니다.근육 회복과 성장을 돕는 단백질이 풍부하고 소화도 비교적 쉬운 편이기 때문에 밤 시간대에도 무리가 적습니다.더불어 계란 속에 포함된 트립토..
고용량 비타민C와 중년 여성의 건강
1. 중년 여성에게 필요한 영양소, 비타민C중년 여성은 40대 이후 호르몬 변화와 함께 다양한 건강 문제에 직면하게 됩니다. 갱년기 증상, 피부 노화, 면역력 저하 등이 대표적인데요. 이 시기에 비타민C는 특히 중요한 영양소 중 하나입니다.비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.콜라겐 합성을 도와 피부와 관절 건강을 지켜주고, 강력한 항산화 작용으로 세포 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.또한 스트레스 호르몬을 조절하는 데도 관여해, 정서적 안정을 돕는다는 연구도 있습니다.2. 고용량 비타민C의 기대 효과일반적으로 권장 섭취량은 하루 100mg 내외이지만, 고용량 비타민C를 섭취했을 때 중년 여성에게 기대할 수 있는 긍정적인 효과는 다음과 같습니다.피부 건..