저속노화란?(뜻, 생활습관 추천)
1) 저속노화의 뜻저속노화는 젊음을 영원히 유지하자는 뜻이 아니라, 몸과 마음이 늦게 늙도록 생활 속 속도를 줄이자는 말입니다.쉽게 말해 어제보다 오늘을 조금 더 편안하게 만드는 습관을 쌓는 것입니다. 빠른 변화보다 꾸준한 관리가 핵심이며, 무리한 다이어트나 극단적인 운동은 오히려 몸을 지치게 합니다.우리 몸은 잠, 식사, 움직임, 햇빛, 스트레스 같은 신호를 매일 해석합니다.이 신호가 일정하고 부드러우면 세포가 안정적으로 일하고, 염증과 손상이 줄어듭니다.반대로 수면이 들쭉날쭉하거나 식사가 불규칙하면 회복 시간이 짧아져 노화의 속도가 빨라집니다. 저속노화는 비싼 제품보다 일정한 루틴을 중시합니다. 오늘의 선택이 내일의 컨디션을 만든다는 원리를 이해하면 시작이 쉬워집니다. “작게, 천천히, 꾸준히”가 저..
양치 후 많이 헹굴수록 과연 좋을까?
1) 왜 ‘헹구기 횟수’가 중요한가양치를 마친 뒤에 물로 여러 번 헹구는 습관은 시원하고 개운한 느낌을 줍니다.하지만 치약의 핵심 성분인 불소가 치아 표면에 오래 남아야 충치 예방 효과가 극대화된다는 점을 생각하면, 과도한 헹구기는 득 보다 실이 될 수 있습니다. 불소는 법랑질에 미세한 보호막을 만들어 산에 의한 탈회(치아가 약해지는 현상)를 줄여 줍니다.양치 직후에 강하게 여러 번 헹구면 이 보호막이 형성되기도 전에 씻겨 내려가 버릴 수 있습니다. 특히 단맛이 강한 치약이나 거품이 많이 나는 치약을 쓰면 깔끔히 씻어내고 싶은 마음이 큽니다.이때 개운함을 위해 반복 헹구기를 선택하면 장기적으로 충치 예방 효율은 떨어질 수 있습니다. 또, 센 가글이나 뜨거운 물로 헹구는 습관은 구강 점막을 자극해 건조감을..