소음과 건강 (수면, 스트레스, 청력)
소음은 단순한 불편함을 넘어 건강에 심각한 영향을 미치는 환경 공해 중 하나입니다.특히 도시 생활에서는 교통 소음, 이웃 소음, 산업 소음 등 다양한 형태의 소음이 일상적으로 노출되며, 이는 수면장애, 스트레스 증가, 청력 손실 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.이 글에서는 소음 공해가 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다. 수면에 미치는 영향 소음은 사람의 수면 패턴을 심각하게 방해할 수 있는 요소입니다. 특히 야간에 반복적으로 발생하는 소음은 수면의 질을 떨어뜨리고, 깊은 수면 단계로의 진입을 방해해 신체 회복력을 저하시킵니다. 예를 들어, 도로의 차량 소리, 항공기 소리, 이웃의 생활 소음 등은 자율신경계를 자극해 쉽게 잠들지 못하게 하거나 중간에 깨게 만..
수박다이어트와 건강(주의해야할 점, 팁)
수박다이어트는 수박만 먹는 단식이 아니라, 낮은 열량과 높은 수분을 활용해 총섭취열량을 관리하는 여름 식단 전략입니다.수박은 100g당 약 30kcal, 수분·칼륨·리코펜이 풍부해 체중 관리와 여름 건강에 모두 도움이 될 수 있습니다. 왜 수박이 다이어트에 유리할까낮은 열량 밀도: 포만감 대비 칼로리가 적습니다.수분·전해질: 구갈성 허기를 줄이고 운동 후 회복에 유리합니다.L-시트룰린: 혈류 순환을 도와 가벼운 유산소 전후 간식으로 적합합니다.달콤한 대체 간식: 제과류 대비 칼로리 부담이 낮습니다. 주의해야 할 점수박은 단백질·식이섬유가 부족합니다. “수박만 먹기”는 근손실, 혈당 급상승·급하강, 영양 불균형을 부를 수 있으니 반드시 다른 식품군과 함께 드세요. 현명한 수박다이어트 5원칙단독 식..