취미와 정신건강(효과와 팁)
1. 취미가 주는 긍정적 효과스트레스 해소: 반복되는 일상이나 업무로 쌓인 긴장을 풀어줍니다. 예를 들어 그림 그리기, 음악 듣기, 운동은 뇌에서 행복 호르몬(세로토닌, 도파민)을 분비시켜 기분을 안정시켜 줍니다.몰입 경험(Flow): 좋아하는 활동에 집중하는 동안 부정적인 생각에서 벗어나 심리적 휴식을 얻습니다.자기 표현: 취미는 자신만의 개성과 감정을 표현할 수 있는 통로가 되어 내적 만족을 줍니다.2. 정신 건강을 지키는 힘우울·불안 완화: 꾸준한 취미 활동은 우울감을 줄이고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 원예, 독서, 악기 연주 같은 취미는 치료적 효과가 있다는 연구도 있습니다.자존감 향상: 작은 성취라도 ‘내가 해냈다’라는 경험은 자신감을 높이고, 무력감을 줄여줍니다.사회적 연결: ..
직장에서 자신감 넘치는 동료가 가끔 불편하진 않으세요?(자신감과 오만함에 대해)
한 분야에서 몇 년을 일하다 보면 일이 익숙해지기도 하고, 그 업계에 인맥도 생기면서 여기저기에서 들려오는 소문과 정보에도 빠삭하게 됩니다.그러면서 일에 자신감이 생기고 여유도 생기는데, 이때 조심해야 할 부분이 바로 '오만'입니다.자신감과 오만은 분명 다릅니다. 내가 생각한 자신감이 오만일 수 있다는 것!익숙해지고 많이 안다고 해서 그 분야에 모든 것을 비판적인 시각으로 봐서는 안됩니다.업무도, 동료도, 상사도 비판적인 시각으로만 보는것을 똑똑하고 야무진 모습이라고 착각하는 시기가 있게 마련입니다.이 세상에 쉬운 업무는 없고, 우스워보이는 동료나 상사에게도 분명 나보다 더 나은 부분이 하나라도 있다는 것을 알아야 합니다.시간이 지나고 내가 이 분야에서 경험이 많아질수록 겸손해야 합니다.주변에 똑똑하고 ..