흐린 날, 왜 기분이 다운될까요?
흐린 날이 되면 괜히 마음이 가라앉고, 집중력도 떨어지는 경험을 해보신 적 있으실 겁니다.사실 이런 현상에는 과학적·심리적 이유가 있습니다. 흐린 날 기분이 다운되는 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. 햇빛 부족으로 인한 호르몬 변화흐린 날에는 햇빛이 줄어들면서 우리 몸의 호르몬 균형이 변하게 됩니다.세로토닌(Serotonin): 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인데, 햇빛을 받아야 활발히 분비됩니다. 흐린 날에는 이 분비가 줄어들어 우울감이 커질 수 있습니다.멜라토닌(Melatonin): 수면을 유도하는 호르몬으로, 햇빛이 부족할 때 분비가 늘어납니다. 그래서 흐린 날에는 졸음이 쏟아지고 무기력해지기 쉽습니다.2. 심리적인 분위기와 연상 작용날씨가 주는 시각적·청각적 자극도 기분에 영향을 줍니다. 회색빛 하..
비 오는 날, 기분을 좋게 만드는 방법
비가 내리는 날은 하늘이 어둡고 활동이 제한되다 보니 괜히 기분이 가라앉는 경우가 많습니다.하지만 작은 습관과 마음가짐을 통해 비 오는 날도 충분히 즐겁게 보낼 수 있습니다. 비 오는 날 기분을 좋게 만드는 방법을 소개합니다. 1. 비 오는 날만의 감성을 즐기기비 오는 날에는 햇살 가득한 날에는 느낄 수 없는 특별한 분위기가 있습니다. 창가에 앉아 빗소리를 들으며 책을 읽거나 따뜻한 차를 마시는 것만으로도 편안한 안정감을 느낄 수 있습니다. 또, 은은한 조명을 켜두면 실내가 더욱 아늑해져 마치 작은 카페에 있는 듯한 감성이 만들어집니다. 이처럼 비 오는 날만의 여유를 의도적으로 즐기면 기분이 한결 좋아집니다.2. 가벼운 활동으로 활력 더하기비가 온다고 해서 하루 종일 움직이지 않고 지내면 무기력감이 더 ..