요즘 멍해지는 나… 집중력 떨어졌다면, 단 3가지로 되살릴 수 있습니다
하루 종일 스마트폰 알림, 업무 폭주, 수면 부족… 언제부턴가 머리가 멍하고 집중이 안 되는 느낌이 들지 않으세요? 사실 성인의 집중력 저하는 단순한 피로가 아니라 ‘뇌 컨디션 저하’에서 시작됩니다.오늘은 의학적으로 입증된 성인 집중력 향상 3가지 방법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 1️⃣ 뇌가 깨어나는 아침 루틴 — ‘루틴화’는 집중력의 첫걸음성인의 뇌는 ‘규칙적인 리듬’을 좋아합니다. 매일 아침 일어나는 시간, 물 한 잔, 간단한 스트레칭, 가벼운 계획 세우기 — 이 루틴이 반복되면 뇌가 “지금은 일할 시간이다”라고 인식하면서 집중 모드로 전환돼요.💡 Tip. 아침 공복에 물 대신 오메가3와 비타민B를 함께 섭취하면 뇌 피로 회복에 도움을 줍니다. 저도 꾸준히 먹으면서 확실히 머리가 맑아지는 걸 느꼈어..
초등학생 집중력 ‘폭발’ 시키는 부모 습관 3가지
요즘 들어 아이가 숙제를 하다 말고 자꾸 딴짓을 하거나, 수업 시간에 집중을 못 한다면 걱정되시죠? 사실 초등학생 시기에는 집중력이 완성되지 않아 쉽게 산만해질 수 있어요. 하지만 부모님의 작은 습관 변화로도 아이의 집중력은 눈에 띄게 달라집니다. 오늘은 초등학생 집중력을 높이는 과학적이면서도 실천 가능한 3가지 방법을 알려드릴게요.1️⃣ 아침 루틴을 고정하세요 — 뇌는 ‘패턴’을 좋아합니다아이의 뇌는 ‘예측 가능한 하루’를 좋아합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 같은 순서로 준비를 하면 뇌가 ‘이 시간엔 공부할 시간’이라고 자동으로 인식하죠. 예를 들어, ‘일어나기 → 물 한 잔 → 아침 식사 → 책 10분 읽기’ 이렇게 고정 루틴을 만들면 아이의 집중력이 자연스럽게 켜집니다.💡 TIP. 집중력을 ..